Pour perdre du poids sans trop d'exercice, vous devez vous engager à deux choses: Une alimentation saine qui implique et en ajoutant plus d'activité. En général, manger moins de calories et d'augmenter votre métabolisme sont les moyens les plus rapides pour perdre du poids sans y compris l'exercice.

Régime

Perdre du poids sans trop d'exercice aura un engagement à un régime alimentaire faible en calories qui vous permettra de brûler plus de calories pendant les activités au jour le jour que vous prenez. Le régime que vous choisissez doit être celui que vous pouvez maintenir et demeurons résolus à.

Il ya beaucoup de régimes à choisir et beaucoup partagent certains traits. Ils mettront l'accent sur les fruits et légumes, les aliments à faible teneur en sucre et en gras, et comprendront des glucides sains comme le riz brun.

Lorsque l'exercice est pas une partie importante d'un programme de perte de poids, l'apport calorique devra être inférieure à celle qui implique l'exercice. Alors que la moyenne calorique quotidienne recommandée est de 2 000, vous devriez viser pour 1500. Il est important de se rappeler que ceci est basé sur une moyenne. Il est toujours une bonne idée de consulter un diététiste pour déterminer vos besoins exacts.

La dernière partie de votre alimentation est l'eau. Vous devriez boire 96 onces d'eau par jour. Bien que cela entraînera une légère augmentation du poids à court terme, elle a aussi de nombreux avantages, y compris l'augmentation de votre métabolisme et supprimer votre appétit.

Mode de vie

Vous devez également un mode de vie plus actif, même si cela signifie ne pas exercer. Beaucoup de gens vivent une vie sédentaire au jour le jour, en se fondant sur les voitures, les autobus et les ascenseurs pour se déplacer. Si vous habitez près d'où vous travaillez ou un magasin, vous devriez y aller à pied. Si vous travaillez dans un immeuble de bureaux, utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Loin de travail, essayer de faire un point pour prendre une marche.

Évitez l'alcool, car il a une grande quantité de calories et de carbonatation, qui vous empêchera de perdre du poids.