April 23
Navy SEALs sont depuis longtemps reconnus comme l'une des unités militaires de premier au monde, spécialisée dans tous les aspects du combat moderne, capables d'engager un ennemi sur leurs propres termes et dans chaque environnement connu. Cela ne nécessite pas seulement la connaissance de la guerre ops et des équipements spéciaux. Le SEAL très motivés et physiquement disciplinée participe régulièrement dans un régime d'entraînement de remise en forme rigoureuse destinée à préparer l'esprit et le corps du soldat pour la punition des opérations de combat.
Alors que la plupart des gens ne sauront jamais ce que ça fait de participer à des missions militaires secrètes, le degré de condition physique fonctionnelle offerte par la formation SEAL permet la moyenne Joe compétence physique dans plusieurs domaines de la remise en forme. Inversement, la plupart des programmes de conditionnement physique répondent à un idéal, souvent au détriment d'autres aspects physiques importants d'être véritablement «ajustement». Bien que la formation obtient le SEAL forme de combat, le métabolisme et les exigences physiologiques de ce type de formation de remise en forme se tient la tête au-dessus d'autres routines de fitness ou musculation en abordant tous les domaines: courir, sauter, lancer, grimper et de ramper, réalisé sous la forme de gymnastique de base tels que les push-ups, pull-ups et des sit-ups. la formation SEAL cherche également un écart presque constante dans les méthodes, combinant la formation de gymnastique de base avec haltérophilie standard dans un programme complet qui forme tous les domaines susmentionnés.
Malgré novices jamais avoir à traiter avec mal famée Semaine Enfer de la formation SEAL, des changements dramatiques se produisent généralement lors de l'embarquement sur le programme, avec la plupart des progrès de voir en force, la puissance et l'endurance en aussi peu que un mois. Physiquement, la graisse du corps est métabolisé rapidement et maigre hypertrophie musculaire peut être prévu pour coïncider avec les progrès. Il est conseillé que les personnes nouvelles à la méthode soient sous une forme raisonnable (l'examen d'un médecin ne serait pas une mauvaise idée).
Depuis leur création pendant le déroulement tortueux guerre du Vietnam, les stagiaires SEAL ont longtemps enduré, pull-ups, push-ups et des sit-ups, la base de la formation des SEAL qui a maintenant été adoptée comme méthode Crossfit. Crossfit, le fruit de remise en forme de l'ancien gymnaste olympique Greg Glassman, est un programme minimaliste qui nécessite très peu d'équipement, convenait parfaitement à tout SEALs au camp pour rester en forme. Ces exercices de base peuvent être redimensionnées et modifiées pour accueillir tous les niveaux de remise en forme, de sorte que tout le monde peut bénéficier du programme, indépendamment de l'expérience précédente. Vitesse de base requise est une barre de pull-up, une bonne paire de chaussures de course, un saut à la corde, et une base de 100 à 300 lb. Jeu de poids olympique est tout ce qu'il faut d'abord (plus pourrait être ajoutés plus tard si désiré). Un chronomètre est primordiale pour juger des progrès.
L'approche la plus simple pour ceux qui sont nouveaux entraînements Navy SEAL est de suivre ce modèle Crossfit utilisant pull-ups, push-ups, sit-ups et sauts squat (accroupi sans poids supplémentaire, comme au ras du sol, puis de sauter le plus haut possible à une position debout). Suite à un régime de représentant de 21,15, neuf et trois, faire les exercices en succession sans repos entre les deux. Par exemple, effectuer 21 tractions, 21 sit-ups, 21 push-ups et 21 sauts squat. Puis, sans arrêt, répéter chacun pour 15 répétitions, puis neuf, et ainsi de suite. Temps vous-même. L'idée derrière la formation SEAL est que l'on peut toujours faire mieux, afin de tenter à nouveau cette séance d'entraînement et essayez de battre votre temps précédent. Le site Crossfit est complet, avec une multitude de variations et d'exercices avec des démonstrations vidéo. Crossfit est gratuit pour le public.