November 19
Les principaux muscles des jambes peuvent être subdivisés en trois groupes: les quadriceps, biceps et les mollets; et chaque fois que vous vous engagez à toute forme d'exercice aérobie dans lequel vous utilisez vos jambes, tous ces groupes de muscles entrent en jeu. Qui plus est, une fois que ces muscles sont chauds, votre performance est améliorée principalement en raison de trois facteurs physiologiques.
Échauffement étire les quadriceps, biceps, et des veaux dans les jambes et soulage l'étanchéité dans les groupes musculaires. En conséquence, votre flexibilité augmente, et avec plus de flexibilité, vous êtes en mesure de se déplacer plus librement, ce qui vous permet non seulement de courir plus vite, mais aussi de sauter plus haut que vous pouvez avant que ces muscles ont été étirés de manière appropriée par une certaine forme de réchauffement jusqu'à l'exercice.
Échauffement accélère la circulation du sang dans les jambes, ce qui augmente leur température interne ainsi que celle des autres parties du corps. Cette augmentation de la température permet aux muscles de se contracter avec plus de force, vous permettant ainsi de sauter plus haut que vous pourriez quand ces muscles étaient froids.
Échauffement pompe le sang oxygéné dans vos jambes, ce qui soulève votre tension artérielle et augmente votre rythme cardiaque. En outre, cette augmentation de la circulation sanguine permet à votre corps avec une alimentation maximale d'oxygène, et cet approvisionnement accru en oxygène contribue non seulement à éliminer les déchets de vos muscles, mais vous permet également d'effectuer à votre meilleur physique, ce qui signifie que vous pouvez sauter plus haut.