June 7
Asana est le mot sanskrit pour la position du corps ou la posture. Asanas sont la pratique physique du yoga comme une forme d'exercice, par opposition à la méditation de yoga qui est connu comme le yoga nidra, ou karma et bhakti yoga. Au cours du siècle dernier plusieurs types de yoga asana ont trouvé leur chemin vers l'Occident. Les plus populaires sont: Hatha yoga, Ashtanga, Bikram ou yoga chaud, Vinyasa et Iyengar. Tous les styles sont basés sur le Hatha yoga traditionnel, cependant, chacun a ses propres variations dans le style.
Le mot hatha signifie un équilibre d'énergie mentale et physique. Hatha yoga comprend une série d'asanas ainsi pranayama, ou des techniques de respiration. Une classe de yoga Hatha est généralement au rythme lent, avec beaucoup d'étirements et de respiration et se terminant par une période calme de méditation appelée Savasana, ou pose de cadavre. À ce stade, le corps devient détendue, les gouttes de la fréquence cardiaque, la pression artérielle est souvent abaissés et l'esprit devient calme et détendu.
Ashtanga est aussi parfois connu comme le power yoga car il est un entraînement intense et une forme au rythme rapide de hatha. Ashtanga est une série de jeu d'exercices toujours effectuées dans le même ordre et toujours en mouvement en permanence d'une posture à l'autre. En sanskrit, Ashtanga signifie le chemin de huit ébranchés tel que décrit dans les yoga sutras de Patanjali.
Aussi connu comme le yoga chaud, le yoga Bikram est effectuée dans une chambre qui est chauffé à 104 degrés. Il comprend 26 postures de yoga et a été développé par Bikram Choudhry de hatha yoga. L'idée de la température élevée est que si le corps est chaud, il peut être plus souple et plus vous transpirez, plus les toxines sont libérées de l'organisme.
Des cours de yoga vinyasa sont généralement constitués d'une série de postures de yoga conçus pour circuler ensemble et souvent des classes de flux de Vinyasa comprendra plusieurs ensembles de salutations au soleil. Egalement basé sur le hatha, le mot Vinyasa signifie souffle synchronisé mouvements. mouvements d'écoulement de Vinyasa sont liés à la respiration et les classes peuvent aller de mouvements fluides douces de routines plus rigoureuses, en fonction de l'enseignant.
BKS Iyengar conçu ce style spécifique de yoga dans le milieu du 20e siècle en Inde quand il a trouvé beaucoup de ses étudiants incapables d'effectuer les asanas traditionnels en raison de blessures ou d'un manque de flexibilité. Yoga Iyengar utilise des accessoires tels que des couvertures, des blocs et des ceintures pour aider les moins flexibles à atteindre leurs objectifs et se concentre sur l'alignement correct.