October 25
Bien que tout type d'exercice cardiovasculaire peut obtenir votre rythme cardiaque, il ya certains qui sont plus efficaces à accélérer votre rythme cardiaque et la promotion de la perte de poids. Sauter sur un trampoline peut faire la première, mais est probablement pas idéal pour le second.
Des études ont été faites à propos de combien d'énergie est exercée en sautant sur un trampoline, mais il a été depuis des années elles ont été accomplies. Une étude de 1981 a révélé que les cavaliers pouvaient brûler plus de 7 calories par minute, mais une étude de 1988 a conclu que la jambe et du pied de positionnement d'un cavalier détermine combien de calories sont effectivement brûlé.
Au cours d'une étude de 1990, les chercheurs ont surveillé les niveaux de condition physique des femmes comme ils ont sauté sur un mini-trampoline. Ils ont sauté pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pendant près de trois mois. Les chercheurs ont comparé cela aux niveaux des femmes de condition physique quand ils jogging pour la même quantité de temps sur une période de trois mois. Ils ont constaté qu'il y avait pas de changements dans la composition corporelle. Ceci suggère de sauter sur un trampoline ne favorise pas plus ou moins de perte de poids que le jogging.
Sauter sur un trampoline peut être amusant et également efficace pour travailler vos muscles de la jambe, mais il n'y a pas assez de travail cardio-vasculaire se fait de supposer qu'il est efficace à la promotion de la perte de poids.
Bien que le corps est fait pour courir et sauter, le corps de tout le monde ne peut faire ces choses. Il peut être plus sûr de chercher une méthode de perte de poids qui ne comporte pas tous les risques associés à sauter sur un trampoline. Si vous avez les genoux faibles ou les chevilles, vous pourriez vous blesser et donc faire perdre du poids plus difficile.
Une séance d'entraînement qui brûle entre 300 à 500 calories par jour est considéré comme un bon entraînement pour favoriser la perte de poids. Afin de brûler beaucoup sur un trampoline, vous auriez besoin de sauter quelque part entre 40 et 70 minutes.