July 17
Pilates est une forme populaire d'exercice et, comme toute forme d'exercice, peut contribuer à la perte de poids. La perte de poids, cependant, n'a pas été ce que Joseph Pilates avait en tête quand il a créé la méthode Pilates. Pilates est principalement une série de renforcement et d'étirement exercices réalisés sur un tapis d'exercice ou de la machine Pilates.
Pilates offre de nombreux avantages, comme la tonification musculaire, amélioration de la posture, l'amélioration de la flexibilité, l'équilibre et la coordination et d'un noyau fort. Cours de Pilates sont offerts dans les gymnases et les studios de Pilates. Vous pouvez également acheter des DVD pour Pilates fait sur un tapis ou acheter une machine de Pilates pour travailler à la maison. Le Pilates Cardio rebondeur est un mini attachement de trampoline vous pouvez ajouter sur une machine Pilates de renforcement se concentrer davantage sur la perte de poids tout en utilisant la machine à faire des exercices Pilates pour l'entraînement en force.
Bien que la méthode Pilates fait brûler des calories, il est le moyen le plus efficace pour brûler les calories. Selon la clinique Mayo, le jogging et le ski de fond brûler 512 calories par heure, ce qui est plus du double Quel début des brûlures de la classe de Pilates. Course brûle 864 calories, saut à la corde brûle 640, et monter les escaliers brûle 576. Cours de Pilates, cependant, varient en difficulté et de se concentrer en fonction de l'instructeur. Self.com dit que une classe de Pilates avancé peut brûler 421 calories.
Une excellente façon d'utiliser la méthode Pilates pour brûler efficacement les calories est d'incorporer un peu de cardio modérée ou haute intensité dans vos séances d'entraînement. Par exemple, sauter à la corde ou de faire des pantins entre les exercices pendant 60 secondes pour obtenir votre rythme cardiaque et d'augmenter votre brûlure calorique global. Voir la section Ressources pour un extrait vidéo d'un DVD de Pilates qui utilise ce format.
L'exercice est pas la seule considération lorsque vous essayez de perdre du poids. La perte de poids se produit quand vous mangez moins et bouger plus. Dans l'ensemble, la quantité de calories que vous mangez tous les jours doit être inférieure à la quantité de calories que vous brûlez. Par conséquent, vous devriez trouver une technique qui vous permet de regarder ce que vous mangez. Trimballer un ordinateur portable pour enregistrer ce que vous mangez et ajoutez vos calories est une méthode. Il ya également plusieurs programmes en ligne que vous pouvez utiliser gratuitement pour ajouter des calories pour vous lorsque vous cataloguer ce que vous mangez.
Pilates est la plupart du temps sur la construction de la masse musculaire maigre et le tonus musculaire. Cela va remodeler votre corps et vous faire paraître plus mince et plus serré, même si vous ne perdez pas une livre. Toutefois, si elle est quelque chose que vous aimez faire et vous le faites sur une base régulière, vous perdrez du poids, aussi longtemps que vous surveillez votre apport calorique.