June 6
Quand vous pensez du yoga, vous pourriez penser de flexibilité, le chant, la respiration et bretzel comme des positions qui sont apparemment impossible pour la personne moyenne à faire. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas est qu'il ya un programme de yoga conçu pour tous les niveaux de remise en forme. Yoga peut également tonifier les muscles, brûler des calories et vous laisser détendu et excité en même temps. Si vous essayez de perdre du poids, un type d'écoulement de yoga est un choix intelligent.
Pour le yoga pour travailler pour la perte de poids, vous devez choisir un type qui coule d'une position à l'autre sans pauses fréquentes. Hatha yoga est un tel genre. Dans hatha, vous vous concentrez sur la respiration et engager les grands muscles du corps. Hatha flux d'une position à l'autre et le fait d'une manière lisse que vous êtes agréablement surpris quand vous réalisez que vous êtes en sueur et que votre fréquence cardiaque est élevée. Ashtanga vinyasa yoga et existe deux types de hatha yoga.
Ashtanga est une forme vigoureuse de yoga. L'accent est mis sur la respiration et apportant l'esprit dans le contrôle du corps.
Vinyasa (également appelé power yoga) est une forme encore plus vigoureuse de yoga ashtanga. Power yoga se concentre sur l'endurance et la force tout en travaillant à un rythme rapide.
Combinant des postures de yoga avec le Pilates est pas particulièrement idée nouvelle, mais il est pas un qui est largement connu. Les postures de yoga sont effectués à intervalles avec des mouvements de Pilates provoquant un effet contre-la formation tout en gardant les muscles étirés. En raison des intervalles, votre rythme cardiaque va augmenter plus qu'ils ne le feriez si vous avez fait Pilates seul. La combinaison conduit à des muscles plus forts, une meilleure posture et la perte de poids.
Décidez si vous préférez d'exercer seul ou dans un groupe. Si vous préférez exercer seul, il ya des dizaines de DVD et de CD (appariés avec des illustrations de démonstration) avec lesquels travailler. Beaucoup de villes ont des débouchés pour des cours de yoga, mais en fonction de la zone dans laquelle vous vivez, vous ne pouvez pas trouver le type de yoga que vous préférez.
Lorsque vous avez choisi la pratique du yoga le plus adapté à vos goûts, commencer par une classe de débutants et de remonter que vous cultivez plus compétent. Il peut être tentant de sauter dans les classes les plus rigoureuses immédiatement, mais si vous n'êtes pas familier avec les postures de yoga et des techniques de respiration, les classes plus avancées sera moins de valeur pour vous.
L'élément le plus important du yoga est en faisant les mouvements correctement. Esprit et le corps de la connexion de yoga est la partie la plus bénéfique de la pratique. Avec la pratique continue, vous serez en mesure de passer d'une position à la suivante sans effort et votre respiration coïncidera avec chaque mouvement.
Pour les meilleurs résultats de perte de poids, mélanger vos routines. Au lieu de faire du yoga tous les jours, faire trois jours par semaine et faire du jogging quatre autres, la pratique du yoga ou cinq jours KICKBOX les deux autres jours. Il n'a pas d'importance comment vous interchanger votre routine aussi longtemps que vous aimez ce que vous faites.
Toujours consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.