February 8
La plupart des gens pensent que le yoga est non pas comme une séance d'entraînement efficace cardio. Ceci est un mythe commun entourant la pratique du yoga. Power yoga est non seulement idéal pour votre âme, mais elle peut exercer 100% de votre corps, par opposition à la natation qui ne exerce 15% ou la course qui ne exerce 10%. Power yoga peut brûler jusqu'à 360 calories par heure. Cet article explique comment perdre du poids avec le yoga de puissance.
• Faites suffisamment de temps dans votre horaire pour le yoga. Selon les rapports de santé, pour une séance d'entraînement de yoga pour être efficace, elle devrait durer au moins 90 minutes.
• Écoutez votre corps. Alors que la pratique du yoga, assurez-vous que vous n'êtes pas vous pousser trop dur. Vous ne voulez pas vous en retrait raison d'une blessure négligente. Il est préférable de garder un certain rythme pour le long terme plutôt que de vous fixer retour par vous-même pousser trop fort.
• Focus sur certains asanas. Selon Nicole Persley, professeur à l'Yoga et le centre paix intérieure à Lake Worth, en Floride, certaines poses clés porteront régions troublées plus efficacement que d'autres. Elle recommande l'utilisation de l'une quelconque des positions de chiens pour aider à tonifier vos cuisses et les hanches.
• Changez votre routine. Tout le monde est fatigué de faire la même chose encore et encore. Donc, éviter l'ennui avec votre routine de yoga normale en essayant une autre classe de yoga de puissance ou d'étudier avec un instructeur ou un DVD différent.