March 8
Il est un fait que l'obtention d'un ventre plat et taille est difficile, et on nous a dit que nous étions des enfants que la seule façon d'y parvenir est de faire des centaines de craquements, qui sont ennuyeux et ne efficace à la construction des muscles. En réalité, il existe de nombreux exercices de flexion répétitives que raffermir l'abdomen.
Une façon de rendre le travail sur votre estomac et à la taille du plaisir est d'utiliser un cerceau, qui permettra d'augmenter votre rythme cardiaque tout en serrant la région de l'estomac. Et une fois que vous obtenez le coup de lui et que vous voulez placer la barre un peu là cerceaux sont pondérés disponible pour faire un entraînement plus difficile.
Pilates est une séance d'entraînement à haute énergie qui brûle des calories et est amusant. Toutes les classes de Pilates se concentrent pas sur les abdos et la taille, mais vous pouvez les trouver dans la plupart des gymnases. "Mouvements de Pilates sont de loin les meilleurs exercices abdominaux," dit Pilates Maia Appleby. "Où craquements travaillent principalement le droit de l'abdomen (le grand« six pack »de muscle dans le centre de l'abdomen), Pilates travaille les muscles profond abdominaux et les stabilisateurs qui aident à tenir le tout dans. Il a également été montré pour allonger la muscles sensiblement, donnant un aspect plus grand maigre. "
La danse du ventre est un exercice qui a pris les Etats-Unis par la tempête. Comme son nom l'indique, la danse du ventre repose sur les muscles de l'abdomen, les fesses et les hanches pour créer un entraînement fluide. Il peut être aussi haute énergie que vous voulez, si vous cherchez à brûler beaucoup de calories et tonifier votre taille, vous avez trouvé le bon exercice. "Danse du ventre et d'autres types de danse peuvent être de bons exercices pour la perte de poids», dit Edward Laskowski, MD "En fait, vous pouvez graver autant danse calories du ventre que vous pouvez marcher, nager ou faire du vélo. Comme avec toute physique activité, cependant, les avantages de perte de poids de la danse du ventre dépendent de plusieurs facteurs --- y compris la fréquence et la durée de vos séances d'entraînement et votre niveau d'effort ".