Perte de poids Exercices pour Belly Fat et Arm

November 26

Avoir de la graisse sur le ventre et les bras peut être gênant. Ces deux zones peuvent être notoirement difficiles à tonifier. Essais et erreurs avec l'exercice et le régime alimentaire peut être frustrant, surtout quand le ventre continue à saillir, et les bras de continuer à agiter dans la brise. Faire les exercices corrects pour les bras et le ventre ainsi que faire de l'exercice aérobie jeter ces livres.

Cardiovasculaire

Tonifier les bras et le ventre en adoptant une approche du corps entier. Essayer de réduire la graisse dans un domaine, ou la réduction de place, fonctionne rarement. Focus sur tonifier l'ensemble du corps par l'exercice cardiovasculaire régulier jumelé avec le ventre et les bras des exercices de renforcement. Effectuer des exercices cardio-vasculaires au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes ou plus long avec une bonne alimentation. Prenez le jogging, le vélo ou la natation pour tonifier l'ensemble du corps. Éloignez-vous de manger des aliments riches en gras et en sucre. Perte de poids efficace se produit lorsque votre corps brûle plus de calories qu'il prend dans. Exécution de faible intensité exercice cardio-vasculaire va brûler des calories et aider à augmenter votre métabolisme.

Bras-Toning

Effectuer la formation de la force des bras exerce deux à trois jours par semaine pour construire le muscle et de tonifier les bras. Lorsque vous commencez à faire des exercices de bras, vous pourriez trouver que vous regardez plus grand que quand vous avez commencé; cela est dû à un gain de muscle sous la graisse sur vos bras. Après votre corps commence à brûler les graisses, la majeure partie ira vers le bas et musculaire apparaîtra.

Pour construire les muscles des bras, faire des tractions. Mettez-vous dans une position de planche sur le sol avec vos bras sous les épaules et votre corps sur le plancher. Vos jambes seront directement derrière vous. Votre corps devrait être en ligne droite. Avec vos bras écartés à la largeur des épaules, commencer à abaisser votre corps vers le sol lentement. Une fois près du sol, maintenez pendant une seconde, puis revenez à la position de départ. Ne pas bloquer les coudes. Répétez jusqu'à ce que vous êtes fatigué. Essayez d'obtenir de 12 à 15 répétitions.

Gros Ventre

Se débarrasser de la graisse du ventre est difficile car il est l'un des domaines les plus faciles à recueillir et à conserver la graisse. Brûler la graisse du ventre nécessite la construction de la force de base et l'abaissement graisse corporelle globale. Renforcer les muscles abdominaux en les engageant au cours de votre exercice régulier. Lorsque le jogging ou le vélo, faire attention aux muscles abdominaux, les serrer au long de l'activité. Cela va construire muscle sous la graisse. Comme vous réduire votre graisse corporelle globale, vos muscles abdominaux vont commencer à montrer.

Avec tous ces exercices, il est également important de prendre beaucoup de repos. Sommeil aidera votre corps à guérir et à réduire votre graisse du corps.


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