Etes-vous prêt à commencer la remise en forme à l'aide d'un tapis roulant, mais ne sais pas comment vous y prendre? La bonne chose à propos de travailler sur un tapis roulant est que vous pouvez aller à votre propre rythme et de construire aussi rapidement ou aussi lentement que vous le souhaitez.

Instructions

•  Familiarisez-vous avec les contrôles de vitesse, d'options de programmes et autres contrôles sur le tapis roulant.

•  Appuyez sur "Quick Start" pour commencer à marcher lentement.

•  Dans votre propre temps, augmentez vous accélérez à l'endroit où vous vous sentez à l'aise en appuyant sur la flèche vers le haut sur le contrôle de la vitesse.

•  Augmentez légèrement la pente, mais assurez-vous pas vous fatiguer.

•  Marchez à votre rythme pendant au moins 20 minutes, puis appuyez sur "Pause" pour ralentir la machine.

•  Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, nettoyer la machine pour la prochaine personne à utiliser.

Conseils et avertissements

• Allez à votre propre rythme; ne pas essayer de rivaliser avec ceux qui vous entourent. Si vous commencez où vous sentez à l'aise, dans le temps, vous serez en mesure de construire pour accélérer la marche ou même running.Listening de la musique rend le temps passer plus rapidement. Si vous ne faites pas quelque chose à prendre votre esprit hors de l'exercice, vous finirez à regarder l'horloge et se demandant pourquoi ça va si lentement!
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute sorte de remise en forme program.If vous avez des nausées, des vertiges ou des étourdissements, descendre le tapis roulant immédiatement.