November 20
Les deux tapis roulants et vélos elliptiques sont d'excellentes machines de conditionnement aérobique. Ces documents sont disponibles à votre salle de gym locale, ou vous pouvez les acheter pour un usage domestique. Lors de l'examen de l'entraînement qui est le mieux pour vous, consultez votre médecin au sujet des conditions physiques et médicales qui peuvent affecter votre capacité à lancer un nouveau programme d'exercice.
Tapis de course sont des machines qui ont une courroie en mouvement autour de rouleaux de garder une trace continue tout en se déplaçant. Vous pouvez vous promener, faire du jogging ou courir sur un tapis roulant. Tapis de course sont devenus très moderne de leur plancher tournant de base initial. Aujourd'hui, les tapis roulants ont des ordinateurs qui peuvent vous aider à modifier les vitesses et des pentes pendant votre séance d'entraînement. Cela vous aide avec la formation d'intervalle et simule collines. L'utilisation d'un tapis roulant vous aidera à brûler des calories et augmentez votre santé cardiovasculaire.
Machines elliptiques travaillent sur le même principe que d'un tapis roulant - vos jambes sont performants à peu près le même mouvement que dans la course. La différence est que vos pieds ne quittent pas la machine elliptique et la place sont conservés sur une plate-forme qui se déplace dans un elliptique forme imitation consécutive. Ces machines sont devenus populaires parce qu'ils permettent un entraînement à faible impact tout en brûlant une grande quantité de calories. Contrairement à un tapis roulant, une machine elliptique peut avoir des leviers de bras qui offrent une résistance pour un entraînement du haut du corps ainsi.
Lorsque vous exécutez sur un tapis roulant, il ya moins de stress sur votre corps que de courir sur une surface solide. Cela dit, votre mouvement encore les impacts de votre corps - l'impact peut être plus de 2 1/2 fois le poids du corps en fonction de votre vitesse et de course de style. Cela fait beaucoup de stress sur les articulations et peut ne pas être approprié pour les personnes qui ont des problèmes de cheville, du genou ou de dos. Pour ceux qui sont sans blessure, vous pouvez augmenter la densité osseuse avec cet impact modéré. Si vous avez des problèmes avec vos chevilles, les genoux et le dos, vous préférerez peut-être une séance d'entraînement avec une machine elliptique. Alors que vous avez trouvé le même mouvement, vous ne recevez pas l'impact. Cela empêche en outre l'usure de votre corps.
Si vous cherchez à acheter une machine pour l'utilisation de gym à domicile, le coût est une grande considération. Les prix des deux varient en fonction des différentes caractéristiques. En Août 2009, tapis roulants de Proform commencé à 499 $ et un Weslo pourraient être achetés pour moins de 300 $. Tapis de course à mi-niveau telles que Smooth Fitness coûtent environ 1200 $. Très tapis de course haut de gamme pourraient être achetées pour plus de $ 3800.
Machines elliptiques coûtent environ 700 $ pour un cross trainer elliptique ProForm à plus de 3800 $ pour un modèle haut de gamme Precor. Consumer Reports suggère que les modèles durables commencent à 2000 $.
À la fois un tapis roulant et machine elliptique tout brûler beaucoup de calories. Mais qui brûle plus? Comme pour tout programme d'exercice, les calories brûlées dépendra de votre poids et le niveau de l'effort que vous mettez dans une séance d'entraînement. Une séance d'entraînement de 20 minutes sur un tapis roulant à une pente de 5 pour cent avec un rythme de 30 minutes par mile brûle 122 calories pour une personne de 180 livres. La même personne qui exerce pour la même durée sur un vélo elliptique va brûler 252 calories. La machine elliptique est un entraînement plus efficace avec moins d'impact négatif sur votre corps.