April 1
Nouvelles machines sont constamment mises au point pour aider les gens à créer un meilleur entraînement dans une plus petite quantité de temps. Cardio exercice, une partie importante de tout régime de remise en forme, doit être effectuée pour 30 à 90 minutes au moins trois fois par semaine. Tant le tapis roulant et la machine elliptique sont capables de fournir un entraînement cardiovasculaire vigoureuse, mais une grande partie de ce que vous sortez de la session dépend de ce que vous mettez dedans.
Le tapis roulant est un-et-vrai essayé pièce d'équipement de gymnastique qui est souvent utilisé dans la maison et gymnases publics. Il est resté populaire au fil des ans, car il a été prouvé à fournir un entraînement efficace. Le tapis roulant a une courroie transporteuse qui peut être programmé pour fonctionner à des vitesses différentes afin que l'utilisateur peut se promener, faire du jogging ou courir pour autant de miles comme vous le souhaitez. Une séance d'entraînement de tapis roulant est similaire à l'exécution, sauf que la bande transporteuse ne force pas le dos des jambes à travailler aussi dur comme ils le feraient sur un terrain extérieur.
Le vélo elliptique est une émanation de la machine escalier marchepied. Au lieu de fournir simplement un mouvement d'escalade, la machine elliptique fournit également le mouvement des bras et de l'avant et de mouvement de la jambe arrière, semblable à ce qui est vu en ski de fond. Machines elliptiques fournissent un mouvement lisse qui est faible impact pour les personnes souffrant d'arthrite ou de vieillissement des genoux et des chevilles. Les réglages de l'elliptiques peuvent être modifiés pour fournir des séances d'entraînement plus rapides ou plus lents en fonction des besoins de l'individu.
Les personnes ayant des besoins différents trouveront des avantages et des inconvénients aux deux machines. Les deux sont capables de fournir un entraînement complet cardiovasculaire complet du corps. Le tapis de course ne permet pas à l'utilisateur de ralentir sans modifier les réglages, tandis que l'exerciseur elliptique permet de ralentir le rythme en fonction des besoins. Les coureurs et ceux de formation pour les marathons préfèrent probablement le tapis roulant en raison de la similitude de la séance d'entraînement à la course à l'extérieur. Ceux qui préfèrent un mouvement plus variée avec moins d'impact sur les articulations aura probablement préférer le vélo elliptique. Depuis les deux machines peuvent fournir une bonne séance d'entraînement, il descend à la préférence personnelle à la fin.
Afin de décider de la machine est bon pour vous, les tester à la fois est nécessaire. Il est important d'obtenir la sensation de la machine et de savoir que vous pensez que vous donne un meilleur entraînement. Une bonne séance d'entraînement vous pousse hors de votre zone de confort et vous fait travailler dur pour une partie du temps. Une option est de rejoindre une salle de gym où vous pouvez utiliser les deux machines sur une base régulière. Varier une routine cardiovasculaire tout au long de la semaine est en bonne santé, car il fonctionne différents muscles. Parlez avec votre médecin avant de développer une routine d'exercice de toute nature pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous.