Boxe, kickboxing et d'arts martiaux tous les formulaires nécessitent la pratique de temps-intensif et un entraînement rigoureux afin d'exceller dans le sport. Une partie de plusieurs méthodes de formation comprend des équipements comme un sac lourd. Sacs lourds, ou sacs de boxe, pèsent généralement plus de 75 livres et a besoin d'être accroché en toute sécurité afin d'éviter des dommages ou des blessures. Vous pouvez accrocher un sac lourd dans vos chevrons de garage de sorte que vous pouvez vous entraîner à la maison.

Instructions

•  Localiser une région dans votre garage qui vous donnera suffisamment d'espace pour manœuvrer et frapper le sac. Un espace idéal est directement sous une traverse entre les chevrons de garage, loin des murs ou d'autres obstacles.

•  Percez des trous dans la traverse pour correspondre les trous de votre monture. Vissez le sac lourd de montage dans la traverse entre les chevrons de garage à l'aide d'un tournevis ou visseuse. Comme tous les sacs lourds varient entre le fabricant, le système de montage de façon correspondante varier. Cela pourrait être un lourd piton ou un crochet "S", le boulon de pivot ou un support système de montage avec un boulon pivotant ou un crochet "S".

•  Demandez à un copain ou deux pour tenir le sac lourd debout pendant que vous assumez votre position de poinçonnage typique. Le sweet spot du sac doit être au niveau des yeux. Généralement, le sweet spot est marqué par un logo ou l'étiquette, généralement légèrement plus élevé que le centre du sac.

•  Mesurer la chaîne pour le lien nécessaire de sorte que vous pouvez accrocher le sac de sorte que le sweet spot reste au niveau des yeux. Glissez le lien de la chaîne sur le boulon de pivot de montage, crochet "S" ou boulon à œil, celui qui est employé pour votre sac lourd spécifique. Remarque à sécuriser la chaîne à la montagne selon les instructions du fabricant.

Conseils et avertissements

• Mettre en place un coussin de tapis sous et autour de la sac lourd. Cela va créer une zone d'entraînement et de donner coussin en cas de chute sur le sol lors de la tentative de frapper ou de frapper le sac.
• Assurez-vous que vous êtes en bonne forme physique avant d'entreprendre tout exercice d'entraînement rigoureux.
• Vérifiez que vous utilisez des gants bien ajustés tout en frappant le sac lourd pendant la formation. À mains nues peut causer des blessures si vous n'êtes pas formé pour frapper correctement.