August 27
Un sac de selle peut être une bonne chose d'avoir quand un cheval, mais étant dit que vous avez "sacoches" signifie l'excès de poids et de graisse sur les côtés des cuisses. Certaines femmes sont sujettes à eux plus que d'autres, en particulier si les hormones sont déséquilibrés. Les hommes ne tendent pas à avoir des sacoches. Certains entraînements promouvoir la perte de graisse et peuvent réduire l'apparence des sacoches avec régime alimentaire et un soutien hormonal.
Se déplace en marchant gros muscles, élève votre fréquence cardiaque et brûle des calories. En outre, il utilise les grands muscles du bas du corps. Vous devez utiliser plus de calories que vous prenez pour favoriser la perte de poids. Cependant, vous ne recevez pas de choisir où la graisse est retiré de parce que vous ne pouvez pas réduire la place. Pourtant, la marche pour 20 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine conduit à la perte de poids et la réduction éventuellement dans sacoches aussi longtemps que vous ne le faites pas se gaver de nourriture. L'American College of Sports Medicine recommande au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine pour favoriser la perte de poids.
Une classe de bootcamp est une séance d'entraînement au rythme rapide de haute énergie qui combine mouvements de résistance et des exercices d'aérobie. Parce que vous vous déplacez rapidement d'un exercice à l'autre, vous gardez votre rythme cardiaque qui est bon pour se débarrasser de la graisse. En outre, vous êtes également effectuer des exercices de renforcement de la force pour le bas du corps comme les squats, accroupir ou sauts de pliométrie. La formation de résistance ajoutée peut vous permettre de remodeler votre corps avec le muscle maigre et moins de gras autour de la région de la cuisse.
Avez-fentes et les squats. Bien que vous ne pouvez pas espérer réduire la graisse dans une zone spécifique, vous pouvez faire des exercices qui fournissent beaucoup plus «bang for the buck." Squats et les fentes sont des renforts de corps puissants qui utilisent tous les muscles du bas du corps pour vous donner une apparence maigre. Pour avantage supplémentaire, tenir des poids ou une boule pondérée pendant que vous effectuez les exercices. Faites deux ou trois séries de 12 à 15 fentes pour chaque jambe. Puis faire deux à trois séries de squats.
Kickboxing est une autre séance d'entraînement de haute énergie qui utilise les jambes tout au long de la routine. Side et rotonde coups de pied sont excellentes pour tonifier la jambe entière. Prenez un cours de kickboxing au moins une fois par semaine ou d'incorporer plusieurs mouvements de kickboxing dans votre routine d'entraînement quotidien. Faire cela permettra également d'augmenter votre endurance, vous permettant de faire des périodes plus longues de l'exercice aérobie.