February 2
Fatigue, fatigue et sensation de fatigue et délabré sont les symptômes du décalage horaire, qui se produit souvent après de longs vols lorsque le voyageur traverse dans un fuseau horaire différent. Il suffit de donner à votre corps le temps de se adapter à un nouveau fuseau horaire permet de guérir le décalage horaire, mais si vous ne voulez pas passer votre premier jour de sentiment de vacances épuisé et grincheux, il existe des moyens d'atténuer les effets du décalage horaire que vous pouvez suivre pendant votre vol et après vous atterrissez.
Jet lag va disparaître de lui-même, mais si vous pouvez avoir besoin d'aide sommeil après votre arrivée à destination, parlez-en à votre médecin au sujet des somnifères. Si elle est la nuit à votre destination lorsque vous arrivez et vous avez eu du mal à dormir dans l'avion, utiliser des somnifères pour aider à vous endormir en conformité avec votre nouveau fuseau horaire. Vous pouvez également utiliser les aides de sommeil lorsque vous arrivez à votre destination si vous rencontrez toujours des problèmes d'endormissement sur le bon calendrier.
Si vous rencontrez toujours des difficultés à rester éveillé sur le calendrier correct, passer du temps dans la lumière du soleil peut être utile. Thérapie boîte à lumière fera ainsi. Placer la boîte à lumière de votre lit aide à éclairer votre corps et agit comme la lumière du soleil pour faire de votre corps à réaliser, il devrait être éveillé. Lumière de toute sorte arrête la production de la mélatonine, qui est ce qui rend votre corps endormi.
Si tout le reste échoue, utilisez la méthode de séjour éveillé qui fonctionne même lorsque votre corps est déjà ajusté à un fuseau horaire - la caféine. Juste être sûr de ne pas boire autant que vous vous tenir éveillé la nuit.