December 1
Haute altitude offrent des vues spectaculaires et d'air frais, mais ils posent aussi le risque de la maladie d'altitude. Bien que la sensibilité à l'altitude varie considérablement, la personne moyenne peut visiter une altitude inférieure à 8000 pieds avec peu ou pas de problèmes. A des altitudes supérieures à 10 000 pieds, environ 40 pour cent des voyageurs sera éprouver des symptômes de la maladie d'altitude jusqu'à ce que leurs organismes à ajuster le niveau d'oxygène plus faible et la pression de l'air. Des cas graves de la maladie d'altitude sont relativement rares et résultent habituellement d'une planification inadéquate ou d'un refus de tenir compte des signes d'avertissement. Vous informant sur la maladie d'altitude diminue considérablement le risque de maladie grave.
Avant de voyager à une altitude élevée, câ € ™ est est une bonne idée pour planifier une consultation avec votre médecin. Bien que cela est particulièrement important pour les personnes ayant une maladie cardiaque ou pulmonaire, de nombreux autres problèmes de santé peuvent également être aggravés par l'altitude, y compris le diabète et les problèmes de vision. Si youâ € ™ re actuellement la prise de médicaments d'ordonnance, demandez à votre médecin si haute altitude est susceptible d'augmenter le risque d'effets secondaires.
Avions et les voitures permettent aux voyageurs d'atteindre des altitudes élevées rapidement, ce qui augmente le risque de maladie d'altitude. Lorsque cela est possible, câ € ™ est préférable de monter progressivement par la marche ou de l'escalade. Si vous devez voler ou conduire, planifier le repos à votre destination pendant au moins 48 heures. Évitez de vous surmener pendant ce temps. Vous devriez aussi éviter de l'alcool, les cigarettes et les tranquillisants et des analgésiques sur ordonnance, tout ce qui peut réduire la quantité d'oxygène disponible pour votre corps.
Votre corps a besoin d'un à quatre jours pour adapter à des altitudes plus élevées, donc inclure ce temps d'arrêt dans votre itinéraire. Une fois que vous atteignez 9000 pieds, vous devez planifier à monter pas plus de 1 600 pieds supplémentaires par jour. Pour tous les 3300 pieds, vous montez, planifier une journée complète de repos. Si youâ € ™ re voyager avec d'autres personnes, se rappeler qu'ils peuvent avoir besoin de plus de temps pour s'adapter. Toujours adapter votre horaire pour la personne la plus en altitude sensible dans votre groupe.
La déshydratation est un problème commun à des altitudes plus élevées, donc boire au moins trois litres d'eau par jour. Pour de meilleurs résultats, commencer ce régime avant de commencer le voyage. Éviter l'alcool et la caféine aidera également à vous tenir correctement hydrated.To confirmer que youâ € ™ re obtenir assez d'eau, surveiller votre urine; il devrait être abondante et légèrement coloré. Urine foncée indique une hydratation insuffisante.
Beaucoup de gens qui se rendent à des altitudes élevées éprouvent brèves, des symptômes légers tels que maux de tête, de la fatigue, des étourdissements et d'essoufflement. Avec beaucoup de repos et l'hydratation, ces symptômes devraient disparaître en quelques jours. Si elles persistent, nâ € ™ t essayer de les ignorer. Acceptez que vous ne devez pas remonter plus loin jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent, et que vous aurez besoin de descendre si elles empirent. Si vous devenez désorienté, extrêmement faible ou persistante à court de souffle, même au repos, demander de l'aide immédiate.
Si youâ € ™ ai déjà souffert du mal d'altitude, ou youâ € ™ re voyageant par avion à une altitude de 10.000 pieds au-dessus, vous pouvez avoir besoin de prendre l'acétazolamide, qui est un médicament d'ordonnance qui augmente la respiration et de l'oxygène admission. Si votre médecin vous prescrit ce médicament, vous devez commencer à prendre au moins 24 heures avant votre voyage. Ce ne sera pas seulement lui donner le temps de travailler, mais également confirmer que youâ € ™ n'êtes pas allergique à ce produit.