June 13
Un rouleau avant est l'une des premières compétences un jeune ou une nouvelle gymnaste apprendre. Bien que relativement facile, une roulade avant sert de bloc de construction pour de nombreux éléments plus difficiles. Si vous pratiquez régulièrement, cela peut également entraîner de nombreux avantages pour la santé pour les gymnastes, tels que les os et les muscles plus forts.
Pour terminer en toute sécurité une roulade avant, un gymnaste doit apprendre la technique correcte. D'abord, vous devez accroupir avec vos genoux ensemble et placez vos mains sur le sol. Rentrez votre tête entre vos mains, pousser avec vos jambes et rouler. Enfin, vous devez prendre du recul sans utiliser vos mains pour le soutien.
Gymnastique de loisirs compétences, tels que les rouleaux à terme, vous aideront à développer la santé des os, en particulier dans la partie supérieure du corps. Exercices des articulations portantes sont les meilleurs pour la construction de la solidité des os. Dans une roulade avant, vous devez travailler contre la force de votre propre corps. Avec assez de pratique, vos os deviendront plus forts. Des os solides seront prévenir l'ostéoporose dans le futur, et vont également promouvoir une croissance saine pour ceux entre les âges de 10 et 20.
Rouleaux à terme travailler plusieurs muscles importants, y compris vos abdominaux, les cuisses, inférieure de la jambe, muscles des épaules et des bras. Si vous pratiquez la compétence souvent, vous allez devenir plus fort et plus sain. Des muscles forts sont importants pour prévenir les blessures à l'intérieur et à l'extérieur la pratique de la gymnastique et d'aider à l'amélioration de la posture. La force musculaire de base en particulier, peut aider à soulager la douleur au bas du dos.
Un rouleau avant fonctionne de la flexibilité dans votre dos, les hanches, les épaules, le cou et les jambes. La flexibilité peut avoir un impact positif sur votre santé et aider votre performance dans d'autres activités, telles que l'exercice cardio comme la marche rapide ou le jogging. Une flexibilité accrue permettra aussi de réduire les risques de blessures tout en travaillant à la pratique de la gymnastique ou ailleurs.
Lorsque vous maîtrisez enfin que roulade avant, vous gagnerez une certaine confiance en soi saine. Cette confiance va vous aider lorsque vous êtes prêt à passer à la gymnastique plus avancés compétences. En dehors de la salle de gym, votre meilleure estime de soi ne sera pas seulement vous rendre plus sain mentalement et émotionnellement, mais aussi physiquement. En fait, les personnes atteintes de l'estime de soi montrent moins de symptômes de maladie physique, selon les National Institutes of Health.