July 16
Les muscles de base, situé dans le torse, comprennent l'abdomen rectus, obliques internes, obliques externes, abdominus transversale et l'spinaux. Les muscles du tronc sont un maillon important des membres de liaison et sont le centre du pouvoir de la performance quotidienne et le sport. Muscles du tronc faibles conduisent à un déséquilibre musculaire, une mauvaise performance et possible blessure au dos. Maintenir les muscles de base solides améliore la posture, l'équilibre et la coordination musculaire, et soulage les maux de dos. Pour construire et maintenir un noyau solide, vous pouvez utiliser différents exercices de musculation, y compris des craquements, des dos vulgarisation et de l'esprit-corps exercices. La formation de base peut être mis en œuvre à tous les niveaux d'âge et la condition physique.
Un des avantages les plus reconnus d'avoir un noyau solide est la réduction de la douleur au bas du dos. La lombalgie est communément connu chez les personnes physiquement déconditionnés. La douleur et les blessures sont causées par des fléchisseurs de la hanche déséquilibrée et faible, ischio-jambiers, muscles abdominaux et dorsaux. La formation de base augmente la force de votre muscles abdominaux et dorsaux, ce qui réduit la douleur au bas du dos.
Garder muscles du torse solide est essentiel pour les travailleurs du travail manuel qui soulèvent de lourdes charges sur une base quotidienne. Muscles de base solides vous permettent de soulever de lourdes charges avec une meilleure posture et un tronc stabilisé.
La moelle épinière a une courbure naturelle, mais déconditionnés muscles ou blessés conduit à une courbe anormale de la colonne vertébrale. Levage et de bureau emplois insatisfaisantes conduisent à une mauvaise posture, entraînant une courbure de cyphose ou lordose dans la colonne vertébrale thoracique ou lombaire.
La formation de base augmente la force musculaire dans votre spinaux et la région pelvienne. A bassin solides et stabilisées vont garder votre bassin neutre et droite. Muscles pelviens faibles se traduisent par une inclinaison antérieure ou postérieure, qui provoque également une mauvaise posture. Pilates et le yoga sont connus pour aider à atteindre un bassin neutres.
Les muscles du tronc enrouler autour de votre colonne vertébrale et du bassin. La colonne vertébrale effectue des mouvements tels que la flexion de la colonne vertébrale, l'extension, l'extension latérale et la rotation. La formation de base en utilisant ces mouvements augmente la force musculaire et la masse maigre.
Avec la réduction de la graisse abdominale, vous pouvez effectuer des exercices de formation de base en flexion, d'extension et de rotation des mouvements avec une meilleure amplitude de mouvement. Ces mouvements de base sont traduits dans les activités quotidiennes, qui vous permettent de choisir un enfant, placez bagages dans un compartiment à bagages ou de l'aide dans la rotation de frapper une balle de golf. L'amplitude de mouvement fonctionne en conjonction avec une bonne posture, qui est bénéficié d'une formation de base.