Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la musculation brûle les graisses, renforce les os, améliore dort, réduit le risque de maladie cardiaque et même semble rendre les gens plus heureux. Bien qu'il existe plusieurs approches de la formation de la force, y compris les appareils de musculation et de gymnastique, beaucoup de gens préfèrent l'entraînement complet et pratique fourni par des poids libres.

Renforcement et la stabilisation

Lors de l'utilisation des poids libres, il est à vous pour vous assurer que votre formulaire est correcte, alors que les machines de poids dictent la bonne amplitude de mouvement et aider à maintenir la forme appropriée. Pour rester dans la plage correcte de mouvement avec des poids libres, vous devez engager vos muscles stabilisateurs. Même si cela peut être plus difficile au début, il sera finalement à bâtir la force totale du corps.

Entraînement sportif

Si vous êtes de formation pour un type particulier de sport, vous pouvez choisir les exercices d'haltères qui imitent les actions de ce sport. Par exemple, un joueur de tennis peut se concentrer sur des exercices qui renforcent l'avant-bras et de la coiffe des rotateurs. Ils ne seront pas seulement d'améliorer le jeu, mais réduire la probabilité de blessures telles que le tennis elbow.

Versatilité

Vous pouvez effectuer d'innombrables exercices pour chaque groupe majeur de muscles avec des poids libres, tandis que les machines offrent habituellement des options limitées. Si vous vous ennuyez avec votre routine de musculation, il est facile de mélanger dans quelques nouveaux mouvements.

Commodité

Poids libres prennent beaucoup moins de place que d'une machine de poids et sont idéales pour travailler à la maison. haltères Conserver sous le canapé, et vous pouvez les sortir pour un entraînement rapide au cours de votre émission préférée.

Prix

Un ensemble de poids libres, y compris les haltères, haltères et un banc, coûte moins cher que la plupart des machines à la maison poids.