May 22
Haltères sont l'une des premières pièces d'équipement d'exercice et ils peuvent être utilisés pour de nombreux exercices différents. Autres avantages qu'ils ont sur les autres poids est qu'ils sont appropriés pour tous les niveaux de condition physique et ils sont de petite taille et portable. Il ya plusieurs modifications qui ont fait des haltères plus utile pour les gymnases à domicile et ont augmenté leur efficacité globale.
Haltères sont courantes dans la plupart des gymnases commerciaux et domestiques. Ils sont l'une des pièces les plus anciennes de l'équipement d'exercice et de leur histoire peut être retracée plus de 2.000 ans. Ils sont couramment constitués d'une barre métallique court qui relie deux jeux identiques de plaques de poids. Une autre version de l'haltère est le modèle qui est faite de tout métal, généralement du fer. Ce poids est une seule pièce et ne peut pas être démonté à la différence du type qui comporte des plaques de poids.
Les haltères sont souvent utilisés en conjonction avec des haltères. Haltères sont de longues barres qui permettent à quelqu'un de mettre des plaques de poids sur les extrémités pour ajuster le poids. Chaque offre des avantages sur l'autre. Selon «remise en forme pour hommes," haltères sont mieux pour les débutants. Ils sont plus sûrs parce qu'ils sont de plus petite taille. Un autre avantage majeur d'haltères est qu'ils peuvent être utilisés pour corriger les déséquilibres musculaires comme quand un bras est plus fort que l'autre.
Il ya eu quelques innovations récentes à des haltères qui les rend plus polyvalent. Un des plus populaires est le concept d'haltère réglable. Il ya plusieurs grands fabricants de ces poids et ils viennent dans différentes tailles. Quelques petites variations viennent dans des tailles aussi petites que £ 12. tandis que les modèles plus grands peuvent atteindre £ 100. Ces haltères peuvent être ajustés dans une de deux manières. Soit il est une broche qui peut être inséré ou une capsule de pivotement qui est utilisé pour définir le poids désiré.
La presse haltère banc est une variation sur le banc de la presse traditionnelle qui consiste à utiliser une barre. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main. Appuyez sur les poids jusqu'à ce que vos coudes sont complètement sortis sans être verrouillé, puis abaissez lentement les poids jusqu'à ce que vos coudes sont juste passé étant parallèle à votre corps.
Fentes sont généralement effectuées avec des haltères en raison de l'instabilité de l'organisme au cours de cet exercice. Dit l'un haltère dans chaque main et une jambe en avant l'étape. Pliez la jambe avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol.