Que vous sauter à pic une balle, dunk un ballon de basket ou de faire un crochet dans le champ extérieur, les muscles de votre corps plus faible sera la clé de votre succès. Vos quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers et les mollets travaillent ensemble comme vous descendez dans le squat et vous propulser dans votre saut. Cependant, d'autres muscles, tels que ceux de votre coeur et même vos épaules, contribuent à votre explosif saute.

Grand Saut

Fessiers, les quadriceps puissants, les mollets et contrat de deltoïdes pour vous aider à sauter plus haut. Le grand fessier étend rapidement vos hanches pour une forte poussée sur le sol. La hauteur du saut se fonde également sur les quadriceps musculaires - les cuisses - pour redresser rapidement vos jambes et envoyer votre poids vers le haut. Vos orteils quittent le sol dernière avec une finale, poussée solide par vos mollets pour vous aider à prendre de l'altitude. Momentum est utilisé comme vous balancer rapidement vos bras vers l'avant, qui repose sur une contraction de vos deltoïdes.

Mécanique de saut

Avant tout saut vertical vous devriez fléchir vos hanches, les genoux et les chevilles et aussi balancer vos bras derrière vous. Fléchisseurs de la hanche forts, ischio-jambiers, les mollets et deltoïdes arrière vous permettent de sombrer rapidement dans le squat pour un saut explosif. Dans cette position, vous êtes penché légèrement en avant, qui repose sur un noyau solide - y compris vos érecteurs du rachis - pour maintenir l'inclinaison vers l'avant. Comme vous balancer vos bras vers l'avant et pousser avec force sur le sol dans l'air, les hanches, les genoux et les chevilles étendent.