L'intérieur de la cuisse est l'un des endroits les plus difficiles à cibler pour de nombreuses personnes. Mais cela ne signifie pas qu'il est impossible. Il prend un peu de travail acharné, un certain dévouement et une clé quelques instruments clés. Un de ces outils peuvent être trouvés dans votre armoire à linge.

Fonction

Exercices pour raffermir l'acte intérieur de la cuisse comme un conduit pour renforcer les muscles adducteurs. Ce sont les muscles responsables pour amener la patte en direction du corps.

Sliders

Placez une serviette sur un étage avec une surface glissante, comme un plancher de bois franc ou de linoléum. Tenez-vous sur le dessus de celui-ci avec un pied sur un pied et hors tension. Faites-le glisser sur le côté et la ramener au point de départ.

Leg Sweep

Tenez-vous sur un BOSU avec un pied. Step up, maintenez votre équilibre sur ce pied et balayer la jambe opposée à travers le corps. Porter des poids aux chevilles pour une meilleure résistance.

Grimpeurs secondaires

Trouver une colline voisine. Courir vers le haut de la colline sur le côté. Lorsque vous arrivez au sommet, du jogging vers le bas et le faire de l'autre côté. Prendre des mesures de large et d'obtenir un bon rythme.

Ballons Squeezes

Enfourchez un ballon d'exercice raison sur au centre. Gardez vos genoux légèrement pliés et le serrer avec toute votre puissance.