August 12
Plus de 35 pour cent des Américains de plus de 20 ans sont obèses et plus de 33 pour cent sont en surpoids, dit les Centers for Disease Control and Prevention. Être actif grâce à l'exercice brûle des calories - un processus mesurée comme valeur équivalente métabolique ou MET - vous aider à perdre du poids. Tous les 3500 calories que vous brûlez se traduit par 1 livre de graisse. Lorsque vous êtes exercice travaillant dans un horaire chargé, choisir des activités à forte MET à faire un usage efficace de votre temps. Votre poids et l'intensité de votre effort à la fois un impact sur le nombre de calories brûlées.
Lorsque déployer un effort vigoureux, une personne de 150 livres brûle 852 calories en une heure de vélo stationnaire, tandis qu'une personne de 250 livres brûle 1419. Saut à la corde brûle 861 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1 286 calories pour ceux pesant £ 240. Aérobic à fort impact ont également élevé MET; une personne de 160 livres brûle 533 calories par heure, et une personne de 240 livres brûle 796.
La course et le vélo brûler violemment plus de calories par heure que beaucoup d'autres sports et d'exercices de formation. Une personne de 150 livres courir à une vitesse de 10,9 miles par heure, soit une augmentation de 5,5 mile minute, brûle 1.225 calories par heure; à la même vitesse, une personne de 250 livres brûle 2042 calories. Vélo à la vitesse de la course brûle 1.089 calories par heure si vous pesez 150 livres et 1 815 calories par heure si vous pesez £ 250. Autres sports de haut MET comprennent tae kwon do, qui brûle 752 calories par heure pour une personne de 160 livres et 1 123 calories pour une personne de 240 livres. Basket-ball, le tennis et le football brûlent tous les 584 calories par heure pour une personne de 160 livres et 872 calories pour une personne de 240 livres.
Quand il vient aux activités récréatives de plein air, le ski de fond brûle le plus de calories. Une personne de 150 livres ski en montée et en mettant en effort maximum brûle 1.124 calories par heure, tandis qu'une personne de 250 livres brûle 1873 calories. Canoë-kayak à une vitesse de plus de 6 miles par heure avec un effort maximal brûle 817 calories par heure pour une personne de 150 livres, alors qu'une personne de 250 livres brûle 1362. Une heure de l'escalade brûle 660 calories pour une personne de 125 livres, alors qu'une personne 185 livres brûle 976. Une personne de 160 livres brûle 511 calories en une heure de randonnée; une personne de 240 livres brûle 1526 calories.
Même les activités physiques autour de la maison fournissent exercice qui brûle des calories. Hautes exercices à la maison Met compte pelleter de la neige et de couper du bois, qui brûlent environ 432 calories par heure pour une personne de 150 livres et 720 calories pour une personne de 250 livres. Marcher jusqu'à l'escalier brûle environ 545 calories par heure pour une personne de 150 livres et 908 calories pour une personne de 250 livres.