October 28
Jogging et le kickboxing sont excellentes formes de brûler les calories, exercices cardio-vasculaires. Les deux peuvent vous aider à maintenir un poids corporel sain et à réduire vos risques de maladie. Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobie, comme le jogging ou le kickboxing, sur une base hebdomadaire. Bien qu'il dépend du niveau de votre entraînement d'intensité, vous brûlerez environ le même nombre de calories de jogging que vous pouvez graver kickboxing.
La quantité de calories que vous brûlerez kickboxing est basé sur votre poids corporel. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez pendant ce type d'exercice. Rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûlera 600 calories, une personne de 155 livres dépense 744 calories et un 185 livres individuelle brûle environ 888 calories kickboxing pendant une heure.
Si vous faites du jogging à un rythme de 6 miles par heure, vous allez brûler le même nombre de calories que le kickboxing ou 744 calories en une heure pour une personne de 155 livres. Toutefois, en choisissant un rythme de jogging lent signifie que vous brûlerez moins de calories. Rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 125 livres brûle environ 480 calories, une personne de 155 livres dépense 596 calories et un 185 livres individuelle brûle environ 710 calories de jogging pendant une heure à un rythme 5 miles par heure.
Peu importe si vous ajoutez le kickboxing, le jogging ou les deux à votre programme d'entraînement, vous aurez probablement à atteindre - ou maintenir - un poids corporel sain de l'exercice régulièrement. Le type d'entraînement que vous choisissez doit être celui que vous aimez et pouvez coller avec à long terme. Auteurs d'une étude publiée dans une édition 2007 du "Journal Ochsner" suggèrent que l'obtention de 40 à 60 minutes d'exercice aérobie plupart des jours de la semaine est idéale. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande 60 à 90 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine pour maintenir un poids santé suite à la perte de poids.
Bien que le jogging et le kickboxing sont d'excellents exercices de brûler les calories, ils sont tous les deux exercices à fort impact et peuvent prendre un péage sur vos articulations. Si vous êtes à la recherche d'alternatives à faible impact pour réduire votre risque de blessure, essayez de nager la brasse ou le vélo à un rythme de 15 mph. Ces exercices brûlent le même nombre de calories que le jogging à un rythme de 6 miles par heure et le kickboxing, selon la Harvard Medical School.