October 1
L'exercice fournit une longue liste d'avantages physiques et émotionnels, mais un avantage supplémentaire de changer dans votre équipement d'entraînement et de casser une sueur est que vous avez un tableau pratiquement sans fin d'exercices qui permet de choisir. Que vous préfériez travailler à la maison, passer du temps à l'extérieur, de rejoindre des amis pour une séance de gym ou faire du sport, les calories que vous brûlerez en une heure dépend des exercices que vous choisissez.
Même si vous avez un abonnement au gym, il peut être commode de travailler à la maison pour compléter les calories que vous brûlez au gymnase ou rester actif lorsque votre horaire est chargé. Exercices à la maison simples comprennent la gymnastique, saut à la corde et même pédaler un vélo d'exercice à une intensité modérée. Pendant 60 minutes de ces trois exercices, un 155 livres personne va brûler 334, 744 et 520 calories, respectivement.
Une salle de sport bien équipée fournit des dizaines de méthodes pour brûler des calories. Pour un entraînement aérobique, qui brûle rapidement les calories, choisir entre des machines telles que le vélo elliptique ou un rameur. Une personne de 155 livres brûlera 670 calories au cours d'une séance d'entraînement elliptique de formateur d'une heure, et 632 calories pendant 60 minutes d'utilisation vigoureuse d'une machine à ramer. La formation de poids standard aide une personne de 155 livres brûler 224 calories en une heure. Pour un entraînement varié, créer une routine d'entraînement en circuit qui alterne entre des exercices d'aérobie et de musculation.
En plus des rayons du soleil aidant à augmenter votre niveau de vitamine D, des séances d'entraînement en plein air vous donnent l'occasion de brûler plusieurs centaines de calories en une heure. A 60 minutes de marche à 4,5 milles par heure permettra à une personne de 185 livres de brûler 372 calories, tandis que la même personne va brûler 744 calories au cours d'un 60-minutes de course à 6 mph. Cyclisme pendant une heure à 14 ans pour 15,9 mph se traduira par 744 calories brûlées.
Le sport est un moyen efficace pour brûler les stress de la journée, mais peuvent également vous aider à brûler des calories à un rythme rapide. Si vous avez un but de l'exercice 60 minutes par jour, joindre une ou plusieurs ligues sportives récréatives est un moyen simple pour atteindre votre objectif. En 60 minutes, une personne de 155 livres brûlera 520 calories jouant au football ou au tennis, 596 calories jouant au basketball, flag football ou le hockey sur glace et 632 calories en faisant du vélo de montagne.