October 19
Selon un tableau compilé par des experts du fitness et des médecins publiés dans le New York Times, le rameur fonctionne 83 muscles dans le corps, et à égalité pour la deuxième meilleure machine à utiliser en fonction d'une litanie de facteurs (à égalité avec le tapis roulant), y compris cardiovasculaires bénéfice, les calories brûlées et la monotonie. Le rameur est l'un des rares appareils d'exercice qui fournit un entraînement complet du corps, en travaillant à la fois le corps supérieur et inférieur tout en fournissant simultanément une séance d'entraînement cardio-vasculaire.
Bien qu'il semble que le haut du corps est un groupe musculaire le plus vital utilisé lors de rames, les muscles des jambes sont en fait le groupe de muscle le plus important utilisé sur une machine à ramer. La position de l'aviron est en position assise, en utilisant la puissance exercée poussant avec le pied pour propulser et déplacer les rames. Le rameur est un exercice à faible impact, avec un minimum de stress sur les articulations et les os.
Les muscles du tronc du corps sont situés dans l'estomac, les muscles du dos et de la poitrine, en se référant principalement aux muscles abdominaux, moyen et bas du dos. En ajustant la résistance sur la poulie de la machine à ramer, cela va vous forcer à tirer et contrat et serrer les muscles du tronc, travaillant indirectement cette région. Le rameur travaille le haut du corps mieux que le tapis roulant, grimpeur d'escalier ou elliptique rameur machines.The est recommandé par les médecins pour ceux qui luttent de douleurs lombaires à renforcer le noyau. Non seulement elle renforcer les muscles du dos, mais en renforçant les muscles abdominaux, les muscles abdominaux soutenir votre poids ou de pression sur le dos.
Le rameur fonctionne le muscle le plus fort dans votre corps, votre cœur. Utilisation de la machine est un excellent entraînement cardiovasculaire comme il engage votre corps tout entier et vous permet de définir la résistance et la vitesse la mieux adaptée à votre niveau cardiovasculaire. Lorsqu'il est utilisé correctement, le mouvement de la machine devrait être une course continue et la résistance devrait être fixé à un niveau qui est confortable, mais pas où le corps est tendu et trop de pression est mis sur le dos.