October 19
Ongles croissance peut être difficile si vous ne disposez pas d'un régime alimentaire sain. Nails peuvent être secs, cassants et se détacher facilement si vous ne recevez pas les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin. Il ya beaucoup de vitamines qui peuvent aider la croissance des ongles, qui peuvent tous être trouvés dans les aliments de tous les jours ordinaires. Nous avons apprécié tous les jours, ces aliments peuvent vous aider à manger votre chemin à ongles sains.
Beaucoup de vitamines qui sont essentiels pour la croissance des ongles (vitamines A, complexe B, et C) se trouvent dans des aliments sains de tous les jours. Une carence en vitamine A se faire les ongles secs et cassants, qui les fera se cassent facilement. vitamines B, y compris biotine, peuvent aider à lutter contre divers problèmes d'ongles. Manquant de vitamines B permettra à vos ongles fragiles et provoquer des crêtes à se former dans vos ongles. Vos ongles seront aussi plus arrondie et bombée, le rendant facile pour eux de rompre. Ils seront également extrêmement sec et les ongles seront sombre. La carence en vitamine C, vous serez plus enclin à hangnails, qui sont douloureux et sera également vous conduire à avoir à couper l'ongle.
Fer, le calcium et le zinc peut aussi aider vos ongles de croître longue et saine lorsqu'il est inclus dans votre régime alimentaire. Le manque de fer peut produire les ongles et les arêtes arrondies. Si le fer est absent de votre alimentation, vous obtenez plus de hangnails et bandes blanches se former sur vos ongles. Une carence en calcium, comme une carence en vitamine A, causera ongles soient secs et cassants. Taches blanches seront également se former sur vos ongles d'un manque de zinc.
Afin de développer des ongles sains, vous avez besoin de consommer des aliments qui comprennent les vitamines et les nutriments mentionnés ci-dessus.
Le boeuf est une bonne source de vitamines A et B, ainsi que le zinc et le fer. Les produits laitiers, comme le lait et le fromage, sont de bonnes sources de vitamine A. Autres bonnes sources de vitamine A incluent: les foies de poulet; beurre, les oeufs, le maquereau, le chou frisé, les carottes, le persil, les épinards, les patates douces, les abricots secs, le brocoli, la mangue, la tomate et le chou.
Il ya beaucoup de vitamines B, mais à des fins de régime de croissance des ongles, vous pouvez vous concentrer sur les B-12 et de la biotine, qui peuvent tous deux être présents dans le lait, le saumon, les œufs, le poulet, les champignons et de nombreux autres aliments.
La vitamine C et le calcium sont probablement le plus facile d'obtenir de toutes les vitamines. Le jus d'orange est riche en vitamine C, et le lait est riche en calcium. Pamplemousse, canneberges et jus de légumes sont également très riches en vitamine C, ainsi que les huîtres, le brocoli, les épinards, les pêches et les tomates. Yogourt et le fromage sont bonnes pour l'apport en calcium.
Le fer se trouve dans la plupart des aliments riches en protéines. Les aliments tels que le bœuf, le poulet, le thon et le saumon sont bonnes pour l'apport en fer. Si vous êtes végétarien, le fer se retrouve également dans les haricots, le brocoli, les macaronis et de spaghettis. Le zinc peut être trouvée dans le crabe, fèves au lard, les amandes, les huîtres et une foule d'autres aliments.
Le soufre est un autre nutriment qui favorisera la croissance de l'ongle. Vous pouvez ajouter du soufre à votre alimentation en mangeant des aliments comme le chou frisé, le chou, le chou-fleur, les canneberges, les oignons et l'ail.
Si vous incluez ces aliments régulièrement dans votre régime alimentaire, ils vont lutter contre les problèmes d'ongles et de promouvoir la croissance des ongles plus longs, plus sains. Vous devez tenir à manger la ration alimentaire recommandée de ces éléments nutritifs, que vous pouvez trouver sur le site Web de l'USDA.