September 3
Alors que les produits appropriés de toilettage et de beauté peuvent promouvoir la santé des cheveux et des ongles, sans une alimentation saine vous pourriez être saboter tout ce travail dur. Depuis cheveux et des ongles, comme le reste de votre corps, exigent vitamines et de minéraux pour maintenir la santé, si vous cherchez à améliorer la santé de vos cheveux et des ongles, il ya certains aliments riches en ces éléments essentiels qui peuvent aider.
Le saumon est un aliment miracle qui donne à votre protéine de corps avec oméga-3 sains. Depuis cheveux et les ongles sont à base de protéines, il est pas étonnant qu'ils en ont besoin pour grandir en bonne santé. Salmon a également été trouvé pour augmenter la santé de votre cuir chevelu et prévenir la sécheresse, qui à son tour favorise les cheveux généralement saine. Le poisson contient également du fer, ce qui est un autre nutriment nécessaire pour les cheveux et les ongles.
La viande contient fer et protéines chaque qui gardera les cheveux et ongles forts. Lorsque vous mangez de la viande, éviter de manger de la viande qui est riche en graisses, comme les aliments gras. Stick avec des viandes maigres comme le bœuf haché maigre ou de super coupes d'angle de haute qualité. Poulet maigre et la dinde sont d'autres sources de viande bonnes. Si vous avez une envie de la nourriture rapide, sauter le volant et aller acheter une version maigre de la viande chez votre épicier local, puis faire cuire à la maison en ajoutant vos propres arômes.
Légumes verts sont un autre aliment qui emballer pow à la fois pour vos cheveux et les ongles. Avec les légumes verts, pense que le plus sombre de la meilleure - les épinards, le chou frisé, le brocoli et les pois. Briquet légumes verts comme la laitue et le céleri ne sont pas mauvais pour vous, mais ne contiennent pas autant de vitamines, de calcium et de fer qui transportent des légumes les plus sombres.
Oeufs non seulement font pour un certain nombre d'options de petit déjeuner délicieux, mais aussi un grand rappel pour les cheveux et les ongles, grâce à la protéine et vitamines et qu'ils contiennent. Une façon de double-up sur les bienfaits pour la santé de vos cheveux et des ongles est de jumeler des œufs avec un autre des aliments sains, comme une omelette aux épinards ou une bousculade veggie-oeuf.
Les avocats contiennent de nombreux éléments nutritifs, y compris les vitamines telles que A et E et en minéraux qui favorisent l'humidité et de la force à la fois dans vos cheveux une ongles. Un autre avantage supplémentaire d'avocat est qu'il peut être utilisé à la fois comme une impulsion interne et externe pour les cheveux et les ongles. La prochaine fois que vous faites guacamole essayer économiser de l'avocat à utiliser comme un masque capillaire à 10 minutes, et frotter un peu plus de vos cuticules pendant cinq minutes, puis rincer.
Lait faible en gras et les produits laitiers sont remplis avec du calcium sans toutes les calories, ce qui les rend à la fois bon pour les cheveux et les ongles avec votre figure. Le calcium est une exigence essentielle pour la croissance des cheveux et des ongles, alors essayez de manger des aliments comme le fromage cottage faible en gras, fromage faible en gras ou en sirotant un verre de lait faible en gras avec votre petit déjeuner.