La technique de course Pose a été développé comme une façon différente de la course. Beaucoup de coureurs exécuté en utilisant la méthode «talon-pointe», mais la technique de pose est très différent. Cette technique peut être utilisée dans la vie quotidienne de la marche à la course sur un tapis roulant. L'utilisation de ces techniques peut être bénéfique pour votre exercice sur tapis roulant.

Pose Technique

Commencez par utiliser vos muscles ischio-jambiers pour augmenter votre cheville droite droite sous vous hanche. Le support pour vos pieds devrait être mis sur les boules de vos pieds. Gardez vos mouvements à court. Déplacez votre jambe vers l'avant rapidement, et de la terre sur les boules de vos pieds. Ne pas toucher le sol avec vos talons. Ne passez pas votre poids sur vos orteils, mais au lieu de garder votre poids en permanence sur la boule de votre pied lorsque vous atterrissez. Vos chevilles doivent être dans le même angle à travers l'ensemble du processus, tandis que vos genoux doivent être légèrement fléchis. Gardez votre longueur de foulée courte. Gardez le temps que vous mettez le poids sur le pied droit court que vous déplacez votre pied gauche en avant. Les genoux et les cuisses doivent être rapprochés et détendue. Concentrez vos mouvements sur tirant vos pieds du sol. Ne vous focalisez pas sur le palier. Ne pas atterrir sur vos orteils, mais sur les boules de vos pieds. Une fois que vous avez commencé, la gravité devrait faire la propulsion. Votre dos doit être droit. Restez détendu, respirer profondément, et de garder vos mouvements rapide et fluide.

Cette méthode peut prendre un certain temps pour apprendre car il est pas la façon dont beaucoup de gens ont appris en cours d'exécution. Pratiquez chaque jour avant que vous obtenez sur votre tapis de course, comme le tapis roulant se Keep Moving même si vos jambes ne sont pas. Cela peut conduire à des accidents et des blessures. Une fois que vous avez maîtrisé cette technique délicate, l'essayer sur un tapis roulant. Réglez la basse vitesse tout simplement d'essayer la technique. Accélérer une fois que vous l'avez maîtrisé. Utilisez les barres de poignée si nécessaire.