March 26
Si vous essayez de perdre du poids, de choisir des repas qui brûlent la graisse est essentielle à votre succès. Aliments faibles en gras et riches en nutrition sont typiquement le genre vous devriez aller pour. Lors du choix d'un plan de repas, vous ne voulez pas de sauter des repas ou se priver de nourriture, car votre corps a besoin de carburant pour alimenter votre métabolisme. Il suffit de choisir des plans de repas qui sont pleins d'aliments que vous aimez et qui sont faciles à coller avec sur le long terme.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée --- c'est vrai. Prendre un petit déjeuner devient votre métabolisme s'emballent et prêt à brûler les graisses. Sans petit-déjeuner, vous êtes susceptibles de trop manger quand tu as faim et peut faire des choix malsains. Par conséquent, le choix de petit déjeuner qui est non seulement délicieux, mais vous aidera à brûler la graisse est la clé. Une bonne option pour le petit déjeuner est riche en fibres, les céréales multigrains, combinée avec des fraises et du lait faible en gras, suggère Reader 's Digest. Vous pouvez aussi manger un œuf brouillé avec un pain de blé entier, salade de fruits et une tasse de lait faible en gras. Un bol de riz brun sucré peut servir un petit-déjeuner à brûler les graisses, tout comme une barre granola lait, de pomme et faible en gras. Choisissez repas qui vous mettront en place et pas vous amener à atteindre pour un beignet sucré en milieu de matinée.
Le déjeuner est un repas que de nombreuses personnes à la diète hâte de, comme c'est souvent le sert comme une récompense de midi pour être bon sur votre régime alimentaire. Heureusement, une variété d'options à lunch santé sont disponibles qui sont assez savoureux, aussi bien. Un pita farci de ricotta et d'épinards est un déjeuner décadent qui est sûr de se sentir indulgent. Faire une ricotta répandre en combinant 15 1/2 oz de ricotta faible en gras avec 3 cuillères à soupe. beurre d'arachide et 2 c. miel. Fourrer dans un pain pita avec 2 tasses de jeunes épinards, 1/2 concombre, 1 cuillère à soupe. amandes effilées et 2 c. sans gras ranch dressing.
Une autre option facile, mais savoureux déjeuner est un burger végétarien avec des épinards. hamburgers végétariens et les épinards vous fournissent des protéines et peuvent également vous tenir pleinement pendant un certain temps. Garnissez votre hamburger avec 2 c. de ketchup, et la tomate et la laitue romaine, si désiré. Mangez avec une tasse d'épinards et de cantaloup, suggère Good Housekeeping.
Choisissez les options qui sont légers mais remplissage. Poitrine de poulet est une faible teneur en gras, riche en protéines choix pour le dîner. Faire mariner le poulet dans sans gras vinaigrette italienne ou acheter ceux qui sont déjà marinés. Mangez une poitrine de poulet aux côtés de brocoli et de couscous pour un repas sain satisfaisant. Le poulet est également bon pared avec haricots noirs et du riz. Mélanger 2 tasses de riz brun cuit avec 1 boîte de chacune des haricots noirs, tomates en dés et piments verts, avec une cuite, l'oignon haché. Cuire jusqu'à ce que bien chaud et déguster avec du poulet cuit.