Perdre du poids est pas toujours une tâche facile, surtout pour ceux qui aiment se faire plaisir. Lorsque nous cherchons à perdre du poids, la première chose que nous décidons souvent à faire est de réduire la quantité de nourriture que nous consommons. Ceci est une excellente idée pour la perte de poids, mais la coupe trop de l'apport calorique quotidien ou de sauter totalement repas pour perdre du poids peut faire plus de mal que de bien.

Instructions

Sauter des repas et Perte de poids

•  Couper les calories inutiles pendant votre journée. Nous oublions souvent que soda, jus et autres boissons contenir jusqu'à 200 calories en une de huit onces de servir. Une personne peut facilement soif de consommer 2 à 3 fois que dans une seule séance, et qui est de 400 à 600 calories «vides» consommés.

•  Manger 5 à 6 petits repas par jour au lieu de trois plus grands. Cela permettra d'équilibrer votre apport calorique et garder votre métabolisme à un taux de combustion constante.

•  Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout quand vous avez faim. Quand vous avez faim, il est souvent parce que le corps a besoin d'eau. En consommant un verre d'eau quand vous vous sentez le premier signe de la faim, non seulement vous hydrater correctement, mais aussi d'éliminer la sensation de faim.

•  Tenez un journal ou un tableau de la nourriture que vous consommez à la place d'un régime amaigrissant. Un régime amaigrissant ne fonctionne que si vous allez faire un changement de style de vie. En gardant un record pendant quelques semaines ou quelques mois, vous pouvez voir combien vous mangez et où vous pouvez réduire.

•  L'exercice est important et habituellement exigée dans une certaine mesure lorsque vous essayez de perdre du poids. Ne faites pas trop, surtout si vous n'êtes pas habitué à l'exercice. Commencez par faire des choses supplémentaires à ajouter plus de mouvement pour vous jour. Par exemple, stationner plus loin de l'immeuble à l'épicerie ou à la danse pour une demi-heure après le travail. Quand il vient à l'exercice cardio, chaque mouvement que soulève vos chiffres de fréquence cardiaque.

Conseils et avertissements

• Sauter des repas est pas une façon saine ou recommandé de perdre du poids. Même si cela peut sembler comme il fonctionne pour certaines personnes, le corps de chacun est différent et la plupart des individus sera effectivement maintenir ou gagner du poids quand ne pas manger.
• Sauter des repas peuvent ralentir le métabolisme et entraîner votre corps à se mettre en mode famine. Puis, quand vous faites consommer de la nourriture, le corps tient à ces calories et les stocke sous forme de graisse au lieu de les brûler comme énergie.
• Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou d'un régime de remise en forme.
• Si votre poids est une préoccupation, et le régime alimentaire et l'exercice ne sont pas traduit par une perte de poids, consultez votre médecin pour plus d'options.