July 19
Bikram yoga, aussi connu comme le yoga chaud ou un incendie yoga, peut vous aider à perdre du poids. Cependant, vous devez suivre les cours sur une base régulière et de manger une alimentation saine à voir des résultats. Les méthodes les plus efficaces de perte de poids combinent l'exercice et un régime alimentaire équilibré. Pratiquer le yoga Bikram, vous apprend à étirer, de déplacer, de contrôle et respectez votre corps, qui à son tour rend plus facile à regarder votre apport calorique et de choisir des aliments sains.
Inscrivez-vous à un cours de yoga Bikram membres. Beaucoup de studios offrent de nouveaux membres des offres spéciales ou des rabais qui vous permettent d'essayer Bikram avant de vous engager à un abonnement mensuel ou annuel. Rechercher des tarifs sur le site de votre studio local ou appeler directement.
Arriver 15 minutes à l'avance si vous êtes un étudiant de première fois. Sinon, arriver avec suffisamment de temps pour donner une chance à adapter à la chaleur de votre corps. Soyez prêt à travailler dur: apporter une serviette, bouteille d'eau et un tapis. Porter des shorts ou maillots de bain si vous êtes un homme, justaucorps ou un short et un top pour les femmes. Serviettes, tapis et de l'eau sont généralement disponibles à la vente ou à la location au studio.
Soyez prêts à transpirer. La température minimale recommandée pour la classe est de 105 degrés avec 40 pour cent d'humidité. Cela protège vos muscles, vous permettant de réaliser un tronçon de plus profond et de meilleur entraînement, detoxes le corps en ouvrant les pores, et augmente votre fréquence cardiaque pour un entraînement cardio-vasculaire plus.
Mangez des repas légers le jour de classe et éviter de manger trois heures avant. Pratiquer le yoga apportera une attention à vos habitudes alimentaires: vous respecter, honorer et d'apprécier votre corps. Ces sentiments vous donnera envie de nourrir votre corps avec des aliments nutritifs et en bonne santé. Au fil du temps une pratique régulière du yoga va réguler votre appétit et les fringales contrôle. Pour perdre du poids, vous devriez manger moins et faire plus d'exercice pour créer un déficit calorique.
Pratiquer tous les jours pendant deux mois, sauf si vous êtes limité par une condition médicale. À tout le moins, fondateur Bikram Choudhury recommande de pratiquer au moins trois jours par semaine. Il affirme, avec un dévouement à une pratique régulière, que «la digestion et la respiration, ainsi que les systèmes endocrinien, lymphatique et d'élimination vont commencer à travailler en harmonie." Toutes ces choses conduisent à une normalisation de poids, selon Choudhury.