June 6
Avec autant de choix de collations là-bas, il est difficile de savoir lequel choisir lors du dépôt de monter et descendre les allées innombrables de l'épicier du coin. Pistaches, une collation souvent négligé, est le choix idéal pour un remplissage plus, la santé du coeur et le poids quartet conscient.
Pistaches sont plein à craquer de l'arginine, un nutriment qui aide à la production d'oxyde nitrique dans le sang. Niveaux d'oxyde nitrique accrue aide à prévenir l'accumulation le long des parois de vos artères, garder votre cœur en bonne santé et fonctionne correctement.
Ajout d'un apport régulier de pistaches à votre alimentation peut aussi aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. Ceci est crédité de grande quantité de phytosterois de pistaches qui contribue à réduire l'absorption du cholestérol dans votre système par votre alimentation. Pistaches contient également des niveaux élevés d'antioxydants tels que la lutéine, le bêta-carotène et de gamma-tocophérol, qui aide à la réduction des taux de cholestérol, ainsi que dans la promotion de la santé oculaire.
Bad, ou saturée, graisse a tendance à dominer nos choix de menu et les aliments préparés. Et bien que notre corps a besoin de graisse pour survivre, vous devriez vous concentrer sur le choix de bons gras insaturés dans votre alimentation comme la graisse primaire dans les pistaches. Ces graisses ne sont pas seulement le bon type de graisse que vous devriez avoir dans votre alimentation, mais ils vous font sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit le grignotage entre les repas indésirables.
En outre, les pistaches ont un montant indiqué de protéines et de fibres alimentaires dans ceux qui facilite ce sentiment plein en mangeant une plus petite quantité que les autres collations. Fibre a également été montré pour aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang ainsi que de réduire le risque de certains cancers.
Pistaches sont emballés avec plus de trente vitamines et minéraux différents. Parmi les plus notables sont le potassium et le magnésium, qui aident un corps à réguler sa pression sanguine et le rythme cardiaque, et plusieurs vitamines B, qui aident des niveaux d'énergie et le développement musculaire. En fait, un service de un once (environ quarante-neuf noix) de pistaches a la même quantité de potassium que la moitié grosse banane, ce qui en fait un excellent choix de collation compact, en particulier pour les personnes en déplacement.
Consulter votre médecin avant d'ajouter les pistaches dans votre régime alimentaire, surtout si vous avez montré une allergie aux noix dans le passé.