Une barre de pull-up, qui est aussi appelé une barre de chin-up, est une pièce d'équipement d'exercice qui augmente la force du haut du corps. Une fois que la barre est montée à l'intérieur d'une porte, vous saisissez à deux mains pour élever votre corps jusqu'à la barre. Il existe deux types de barres, celles qui sont amovibles et celles qui sont montés sur la porte, un mur ou au plafond au moyen de vis. Lors de l'installation vis monté barres, il est important de percer des trous appropriés afin que la barre est sécurisé.

Instructions

•  Tourner sur un détecteur de montants et le placer contre le mur au-dessus du cadre de la porte ou du plafond si vous montez la barre il. Déplacez le détecteur de montant sur le mur jusqu'à ce qu'il sonne ou allume, ce qui signifie que vous avez trouvé un goujon de mur ou une solive du plafond. Marquez le goujon ou solive avec un crayon et de localiser au moins un de plus goujon.

•  Maintenez l'un des supports de montage au mur ou au plafond et placez-le sur un des plots marqués. Utilisez un crayon pour marquer l'emplacement des trous de vis dans le support de sorte que vous saurez où percer les trous. Répétez le processus pour marquer les emplacements des trous restants à vis pour les autres supports. Si votre barre n'a pas de supports de montage, soulever la barre entière en place pour marquer les trous.

•  Insérez une mèche de 3/16 à 1/4-inch forage dans un forage et créer un trou dans chacun des emplacements des trous de vis marqués. Poussez le foret à fond dans la surface de sorte que le trou est d'au moins 3 pouces de profondeur. Si vous avez un plafond en métal, insérez un diamètre de cobalt foret de 3/4-pouce dans la perceuse.

•  Répétez le processus de percer des trous dans tous les autres emplacements des trous de vis.

Conseils et avertissements

• La taille de la mèche varie en fonction de votre modèle de barre de pull-up. Reportez-vous aux instructions d'installation pour votre modèle pour déterminer le trépan approprié.