July 3
Dribbles ou de la manipulation de la balle est une compétence fondamentale dans le sport de basket-ball. Les joueurs doivent être en mesure de courir et de manœuvrer tout en gardant le ballon sous contrôle et loin des joueurs adverses. Pauvres dribbleur peuvent donner à l'équipe adverse plus d'occasions de voler le ballon. Une variété d'exercices sont disponibles pour améliorer le traitement des billes compétences.
Le tissage est une manipulation de la balle et forage passant qui permet aux joueurs de former des groupes de trois. Pour effectuer l'armure, ont des joueurs divisés en trois lignes le long de la ligne hors des limites derrière un cerceau et donnent balles pour tous les joueurs de la ligne médiane. Demandez aux joueurs commencent le jogging dans la cour. Le joueur du milieu avec le ballon doit dribbler deux ou trois fois, et ensuite passer le drap mortuaire au joueur à sa droite. Le joueur milieu exécute ensuite derrière la personne qui a reçu la passe, et ce joueur dribble et assume la position médiane. Le nouveau joueur du milieu passe ensuite la balle au joueur sur la gauche, passe derrière ce joueur et le joueur dribbles gauche-latérales vers le centre. Les joueurs continuent passes et dribbles de cette manière jusqu'à ce qu'ils atteignent l'autre bout de la cour.
Apporter des changements soudains dans le mouvement et en évitant les joueurs adverses tout en dribble est une compétence essentielle de basket-ball. forets Cone impliquent dribble autour de l'extérieur de cônes dans un motif prédéfini aussi rapidement que possible. Stagger cônes en zigzag à travers la cour et ont des joueurs dribbler autour de l'extérieur des cônes. Cet exercice de base sera forcer les joueurs à dribbler avec les deux mains dribbler monter et descendre la cour plus vite. Ambidextrie Construire aide d'un lecteur de maintenir son dribble en passant les mains si un attaques défenseur d'un côté du corps du joueur. La configuration des cônes peut être modifiée pour modifier l'importance de la perceuse. Par exemple, une légère zigzag qui est proche d'une ligne droite, permettra aux joueurs de travailler à courir plus vite lors de la manipulation de la balle.
Le double dribble de balle est un exercice visant à renforcer la coordination avec les deux mains. Pour faire cet exercice, ont tout simplement les joueurs prennent une balle dans chaque main et dribbler d'un bout de la salle de gym à l'autre aussi rapidement que possible sans perdre le contrôle de la balle soit. Parce que les joueurs ne peuvent pas regarder les deux balles à la fois, ils apprennent à contrôler les balles de sensation.
Sprints Fast Break aider un joueur à courir la longueur de la chaussée, contrôler la balle et de faire un lay-up. Si un joueur vole la balle, sa capacité à compléter la pause rapide avec un lay-up ouverte dépend de lui dribble la longueur de la cour avant que la défense peut se replier dans une position gardiennage. Demandez aux joueurs de prendre un ballon, dribble dans la cour à un sprint complète et ensuite faire un lay-up. Sprints répétés peuvent également aider à construire l'endurance cardiovasculaire.