October 26
Début des exercices de basket-ball pour les filles devraient être à la fois énergique et éducatif. Les filles ont tendance à jouer le jeu à un rythme plus lent que les garçons, alors l'entraîneur devrait concevoir des exercices qui mettent l'accent sur les bases du basket-ball. Perceuses durent généralement pour la moitié d'une séance d'essais, puis les filles mêlée l'autre. L'entraîneur peut choisir d'arrêter la mêlée à des moments différents pour montrer aux filles comment l'un des exercices applique lors d'une situation réelle de jeu.
Effectuer un forage de dribble pour aider les filles apprennent à contrôler le ballon avec les deux mains. Demandez aux joueurs alignés en file indienne derrière la ligne de lancer franc. Donnez le premier joueur dans la ligne d'une balle, puis lui dire de dribbler au panier en utilisant uniquement sa main droite. Faites-lui faire un lay-up et de récupérer le ballon. Dites-lui de dribbler revenir à la ligne de lancer franc en utilisant uniquement sa main gauche. Répétez l'exercice jusqu'à ce que chaque joueur montre la capacité de contrôler son dribble avec les deux mains.
Utiliser un foret de passage lors de la pratique de basket-ball des filles pour enseigner aux joueurs de partager la balle. Demandez aux filles de deux et leur dire de se tenir à 10 pieds de leur partenaire. Donnez à chaque paire une balle. Demandez aux joueurs avec le ballon à utiliser les deux mains pour lancer une passe à terre à leur partenaire. Dites aux joueurs d'essayer de passer le ballon assez dur pour que le ballon ne rebondit une fois. Exécutez le forage jusqu'à ce que chaque joueur montre la technique de passage appropriée. Intervenir et apporter des corrections à la technique de passage d'un joueur lorsque cela est nécessaire.
Exécutez une perceuse catch-and-shoot pour aider les filles apprennent à tirer la balle sans prendre un dribble. Avoir une ligne de lecteur jusqu'à 5 pieds devant le panier. Parlez à un autre joueur de se démarquer de limites avec un ballon. Faites-lui lancer la balle dans suffisamment élevée pour que le tireur peut attraper en l'air. Une fois que le tireur a le ballon, lui dire de prendre la photo sans dribbler le ballon en premier. Répétez l'exercice avec le reste des joueurs, jusqu'à ce que chacun fait un coup. Assurez-vous de souligner que prendre un tir rapide sans dribbler mènera souvent à un panier facile, puisque la défense ne sera pas avoir autant de temps pour réagir.
Enseigner aux joueurs comment rebondir le basket-ball correctement. Demandez aux joueurs forment deux lignes d'environ 10 pieds du panier. Donnez un joueur la balle et lui dire de prendre deux dribbles et tirer. Avoir le premier joueur dans l'autre ligne vers l'avant pour tenter de rebondir la balle. Assurez-vous que le rebondeur a les mains en l'air lors du rebond. Arrêtez le forage et expliquer aux joueurs qu'ils doivent rebondir la balle avant qu'elle ne touche le tribunal, pour empêcher l'autre équipe de prendre possession. Continuer l'exercice jusqu'à ce que chaque joueur est capable de rebondir la balle proprement.