February 12
Les filles de volley-ball est un sport de compétition. Les filles doivent jouer en équipe et connaître non seulement leurs rôles, mais les rôles des uns et des autres ainsi. Le mouvement est une partie essentielle de volley-ball. Par conséquent, des exercices de mouvement doivent être incorporés dans toute pratique pour obtenir les filles à comprendre combien il est vital. Les exercices peuvent se concentrer sur un ensemble de compétences, telles que la création ou le positionnement, ou sur un rôle, comme compositeur ou arrière-cour.
Cet exercice de haute énergie aide les filles apprennent à passer et mélangez le ballon, mettant l'accent sur le mouvement rapide et de positionnement. Cinq filles alignent côte-à-côte dans la cour au milieu du dos, avec une fille plus dans chaque coin arrière. L'entraîneur est au filet avec un panier de volley-ball. Une autre fille est à côté de la charrette. L'entraîneur roule plusieurs reprises balles aux filles dans les positions d'angle de la ligne. La jeune fille là à ce moment permet de rouler à travers ses jambes, puis va vers le coin de la cour. La jeune fille de ce coin récupère le ballon et le transmet le dos au filet, puis rejoint le milieu de la gamme. Après quelques répétitions, l'entraîneur se déplace de l'autre côté du filet. Il lance des boules plus et les filles doit se déplacer à une position où la balle peut rebondir proprement à travers leurs jambes sans rouler.
Les filles sont jumelés pour cet exercice qui enseigne le contrôle du ballon. Un partenaire frappe une balle à son partenaire, qui doit creuser le ballon à elle-même, puis faire une caténaire, mis à elle-même et passer le ballon vers le premier partenaire dans un cycle. La première fille fait alors ces actions elle-même. Ce schéma se répète que les filles pratiquent la manipulation de la balle à l'aide d'une grande variété de contacts.
Un compositeur, au milieu du dos et de l'attaquante se trouvent tous face cachée sur la ligne de fond. Un objectif est fixé quelque part sur le terrain ainsi. Tous les trois se lever quand les signaux d'entraîneur comme il lance une balle sur le net pour le milieu du dos. Le compositeur et frappeur en dehors des deux se déplacent vers le filet. Le milieu frappe de retour la balle vers la cible. Le compositeur doit se déplacer sur le net à l'endroit où la cible est et mettre la balle au frappeur l'extérieur, qui frappe sur le net. Cet exercice entraîne les filles Comment passer et tirer ainsi que la transition et à la position des compétences, en particulier pour le setter.
Cet exercice enseigne setters d'être conscient de tous les côtés de la cour. Un tosser est mis en place dans la cour arrière, et un compositeur et frappeur sont au premier rang. Le tosser jette une boule pour le setter tout un entraîneur ou un joueur de l'autre côté du filet détient un signal de la main (par exemple, roche, papier ou ciseaux). Le compositeur doit voir et appeler le signe avant de fixer la balle pour les gros frappeurs.