March 17
Les séances d'entraînement pour une équipe de basket-ball filles doivent insister sur les concepts qui sont présentés lors d'un match. Marquer des points peuvent souvent être définis en exécutant avec succès le drapage et le tir extérieur. Arriver à ce point, toutefois, implique le travail d'équipe, de la concentration et de conditionnement physique. Perceuses qui couvrent tous les aspects du jeu doivent être exécutés par le personnel d'entraîneurs pour obtenir leurs joueurs prêts pour la compétition contre d'autres équipes.
Vitesse sur le tribunal peut donner toute l'équipe l'avantage dans un jeu de basket-ball. Pour cette raison, des séances de pratique doivent impliquer dribble base avec la vitesse. Donnez à chaque joueur un ballon et avoir son début dans un coin de la cour. Chaque joueur doit dribbler en bas de chaque ligne de démarcation de la cour, à terme englobant le rectangle plein. Mettre en place des cônes supplémentaires comme des obstacles pour les joueurs à dribbler, si désiré. Une fois que l'équipe comprend la fonction de base de la perceuse, ajouter un chronomètre et de créer un concours pour voir quelle fille peut terminer l'exercice dans le temps le plus rapide.
Créez deux équipes comme vous le feriez pour une mêlée normale de fin de la pratique. Cet exercice sera exécuté dans ce même mode, mais les joueurs ne sera pas autorisé à dribbler pour faire avancer le ballon. Au contraire, ils doivent faire des passes fréquentes pour créer un espace pour un tir ouvert au panier. L'exercice améliore la capacité d'un joueur à trouver un coéquipier ouvert et encourage le passage non stationnaire, un élément essentiel dans un match au rythme rapide.
Tournage de la balle lors d'une se produit dans des circonstances différentes. En tant que tel, coups fixes sont les mieux adaptés pour le temps avant une pratique ou un jeu. La meilleure façon d'exécuter des exercices de tir pendant le temps de la pratique est d'avoir des joueurs constamment en mouvement. Une méthode est d'avoir un joueur tournage alternatif layups de chaque côté du panier pendant 30 secondes, le décompte des points ses long du chemin. Un autre 30-deuxième foreuse implique le tournage d'un lay-up, un lancer franc et un trois-pointeur dans la succession. Récompenser le joueur avec le plus de points dans le temps imparti.
Le demi défensif du jeu nécessite le mouvement le plus physique. Depuis pratiquer contre une infraction réelle aura lieu lors de matchs simulés, utiliser le temps de pratique pour travailler sur le conditionnement pour la défense. Alignez les joueurs jusqu'à un pied sur la ligne de base. Sur commande, ont les joueurs utilisent l'étape aléatoire d'un côté à-côté pour passer de la référence à la ligne demi-terrain et de revenir à la ligne de base dans la même direction. Mettre l'accent sur les hanches en gardant au ras du sol et les bras ouverts. Exécutez cet exercice pendant environ une minute à la fois, en répétant que nécessaire.