April 11
Total XLS Gym est un exerciseur maison commune, il est donc difficile de croire que le concept derrière la machine remonte à 1892, quand un skieur de fond allemand développé une pente avec des poulies et d'un conseil de roulement pour le haut du corps. Total Gym d'aujourd'hui est conçu pour travailler l'ensemble du corps. Chuck Norris et Christie Brinkley sont devenus les porte-parole du produit et ont fait de la Total Gym publireportage l'un des plus réussis dans l'histoire de la télévision.
L'exercice squat est idéal pour vos fesses, les hanches et les cuisses. Lorsque vous utilisez le XLS Total Gym pour cet exercice, vous souhaitez mettre vos pieds sur le stand squat hip-distance. Ensuite, vous pliez vos genoux et ramener le glideboard vers le fond des rails. En repoussant à travers vos pieds à la position de départ, vous avez effectué le mouvement complet du squat. Rappelez-vous de garder vos hanches pressés vers le glideboard et votre dos plat.
Le pull-up permettra de renforcer vos muscles du bras. Le XLS Total Gym est conçu avec plusieurs pièces jointes à vous aider à atteindre la force du haut du corps. Pour effectuer l'exercice de pull-up, vous aurez besoin d'installer l'attachement de l'aile vers le haut de la machine. Cet exercice commence avec vous couchée sur le ventre sur la glideboard. Ensuite, placez vos mains sur l'attachement de l'aile avec vos paumes vers le bas. L'exercice de pull-up est terminée lorsque vous tirez vous-même jusqu'à les meilleurs rails, pour atteindre votre menton sur l'aile et revenez lentement à la position de départ.
Le câble rangée transversale est un exercice pour votre dos. Commencez cet exercice en accrochant le câble poulie au sommet de la machine. Avant de traverser les câbles, assis sur le glideboard et de saisir les poignées avec vos paumes vers le bas. Puis traverser les câbles et redressez vos bras. Tirez les poignées de retour tout en pliant vos bras et retourner à la position de départ. Vous devriez vous sentir dans le haut du dos.
Cet exercice a la même configuration que le câble rangée transversale en commençant assis sur le glideboard et saisissant le câble poulie. Mettez vos pieds vers le haut à l'extérieur des poulies et soulevez vos jambes. Veillez à garder les bras détendus et maintenir une posture droite. Lorsque vous appuyez sur les jambes vers l'extérieur contre le câble avec vos pieds, vous devriez vous sentir dans votre hanche externe. Lorsque vous porter lentement vos jambes en arrière, vous devriez vous sentir dans vos cuisses.
La tornade oblique fonctionne votre abdomen. Pour cet exercice, commencez par assis sur le côté parallèle vers le haut de la glideboard et saisir la poignée. Tirez-vous à mi-hauteur du rail. Alors garder vos mains au niveau de la taille et de tordre le haut du corps vers la colonne. Puisque vous travaillez les obliques et les muscles abdominaux garder forte. Tournez votre corps loin de la colonne, en gardant vos bras immobiles. Lorsque vous répétez ce mouvement, vous construisez un noyau solide.