June 23
L'exercice aérobique fait battre votre cœur plus vite tout en brûlant des calories. Un bon objectif est de deux heures et 30 minutes d'exercice modéré par semaine. De nombreuses activités sont admissibles à titre aérobie y compris tours de natation et de la marche. Chaque exercice aérobie a ses avantages et ses inconvénients. Piscine tours, ce qui est pas la baignade, et marcher deux offrent des récompenses avec certains passifs.
La marche est une activité facile pour commencer. Vous pouvez marcher presque partout. Habiller dans des vêtements et des chaussures confortables et vous commencez à marcher. Piscine tours nécessite le transport à une piscine et un maillot de bain conçu pour faire des longueurs. Elle exige également accès à une piscine convenable qui est pratique et offre un espace pour la natation. Elle exige également la capacité de nager, ce qui est une compétence acquise que la plupart, mais pas tous, les gens apprennent quand ils sont jeunes.
La marche est l'une des activités aérobies moins chères. Il n'y a aucune redevance pour l'utilisation de la rue, un trottoir ou un espace public. La plupart des vêtements portés lors de promenades peut être porté à d'autres moments. Une bonne paire de chaussures est la plus grosse dépense, et ces chaussures ne sont pas limités à la marche aérobie.
Une dépense importante pour les tours de natation est l'accès de la piscine. Si vous êtes chanceux, il ya une piscine intérieure publique qui est disponible sans frais. Si aucune piscine publique est proche de votre domicile, vous devrez joindre à un club de santé ou tout autre organisme privé. Les frais mensuels varient, et vous aurez à ajouter les coûts de transport, maillots de bain et des lunettes.
Une livre équivaut à 3500 calories. Pour perdre 1 livre vous devez soit restreindre votre consommation de calories de ce montant sur une période de temps ou d'augmenter votre exercice. Piscine tours pendant une heure brûle 511 calories pour une personne de 160 livres, 637 calories si vous pesez 200 livres et 763 calories pour une personne de 240 livres.
Le nombre de calories brûlées pendant une heure de marche dépend de la vitesse, selon la Clinique Mayo. Marcher 2 mph brûle 183 calories pour la personne de 160 livres, 228 calories pour les personnes pesant 200 livres et 273 calories si vous pesez £ 240. Les chiffres augmentent à 277, 346 et 414 calories si vous augmentez votre vitesse à 3,5 mph. La comparaison est pas proche; natation tours brûle beaucoup plus de calories.
La marche est faible impact, mais certaines personnes ayant des problèmes de la hanche, du genou et de pied nécessite des exercices qui mettent peu ou pas de pression sur leurs articulations. Piscine tours résout le problème. Il n'y a pas d'impact sur les articulations, et quelqu'un avec des problèmes de genou ou de la hanche peuvent généralement nager.