January 3
Danse aérobique est une façon d'exercer aérobie utilisant des pas de danse à la musique. Cette forme d'exercice est devenu très populaire dans les années 1970 et 80 avec des studios de danse et gymnases offrant des cours de danse aérobique. Cours de danse aérobie sont généralement effectués sur une piste de danse en bois ou plancher du gymnase de porter des chaussures de tennis avec des mouvements de danse qui peuvent être très facile ou devenir assez intense.
Dans les années 1980 pas de danse aérobie ont d'abord été organisées dans un cadre de classe par Judi Sheppard Missett sous la forme d'un cours de danse-fitness appelé Jazzercise. Le terme "Aerobic Dance" a été inventé pour désigner ce nouveau et passionnant de l'exercice par Jacki Sorensen qui a commencé également des cours de danse aérobique pour la non-danseur. Cours de danse aérobie commencé surgissent partout aux États-Unis et étaient une forme très populaire de l'exercice.
Danse aérobique est une combinaison de mouvements des exercices traditionnels combinés avec des pas de danse. Par exemple, haute genou course, vignes, V-étapes, des boucles de jambon et des pantins. Danse aérobique peut être fait à haute intensité avec beaucoup de saut où les deux pieds quittent le plancher ou peuvent être faites très faible intensité. La vitesse de la musique et l'instructeur de danse aérobique généralement déterminer l'intensité. Différentes classes de danse aérobique ont des styles différents comme le latin et le jazz.
Danse aérobique a évolué dans de nombreux formats. Un des plus grands changements est devenu un nouveau type de classe appelée step. Les participants utilisent une plate-forme pour monter et descendre, dansant au nombre 32 de musique. Autres types de danse aérobie sont: Salut / Lo aérobic, cardio aérobic de danse, la sculpture cardio (soulever des poids pendant le déplacement) et les classes de style de danse internationales. Danse aérobic est amusant et peut être fait par une personne sans expérience de la danse. L'enseignant d'enseigner les mouvements aux élèves pendant les cours.
Les avantages de la danse aérobie sont la santé cardiovasculaire et aérobie du participant est améliorée. Vous pouvez vous amuser tout en vous exercez vous permettant de contrôler ou de perdre du poids. Vous pouvez brûler entre 200 et 600 calories en une classe de danse aérobique. Vous pouvez apprendre de nouveaux pas de danse et d'améliorer la coordination et l'agilité. Pour augmenter les prestations de santé, faire la danse aérobique 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 35 minutes.
Avant de commencer un exercice de routine de danse ou d'aérobie, vous devriez toujours vérifier avec un médecin.