December 9
Si vous envisagez de prendre une classe de danse aérobique, vous avez vous-même mis en place pour une expérience de fitness fun. Danse aérobique peut sembler compliqué et, dans certains cas, intimidant si vous n'êtes pas un danseur. En vérité, pas de danse aérobie intègrent des mouvements de danse très simples que vous avez probablement déjà fait des centaines de fois. Ces classes ne sont pas des classes de jazz ou de ballet de pointe qui nécessitent un large éventail de mouvement et de niveau de forme élevé. Danses Aérobic step instructeurs répètent les mouvements de base dans toute la classe à élever votre rythme cardiaque. Regardons quelques-unes des étapes aérobies de danse de base.
touches Step impliquent de prendre une étape à la droite et portant le pied gauche à côté de la droite avec un robinet sur le ballon du pied. Transférer le poids et PG, portant le pied droit à côté de la gauche avec une touche. Ce mouvement de base de la danse est utilisée sur à peu près toute piste de danse dans le pays. touches Step fonctionnent souvent comme une transition vers d'autres mouvements de danse aérobique. touche pas peuvent également être utilisés comme un mouvement warm-up de base.
La vigne semble beaucoup plus compliquée qu'elle ne l'est vraiment. Cette étape simple consiste à prendre une étape vers la droite avec le pied droit et le renforcement derrière avec le pied gauche. Vous transférer le poids avec une autre étape vers la droite et amener le pied gauche à côté de la droite avec un mouvement tactile. La séquence comprend l'étape, le dos, l'étape et le toucher. Retour dans l'autre sens dans un mouvement inverse menant avec le pied gauche. Écoutez les battements de la musique et étape dans le temps au rythme.
Les instructeurs utilisent des pas de danse lors de ce type d'exercice pour aider à élever votre rythme cardiaque et vous faire transpirer à brûler des calories et de gras. Genou ascenseurs impliquent la levée de l'genou plié directement vers le haut dans le temps à la musique. Kicks impliquent le même mouvement à travailler les jambes à coups de pied entre sol et la hauteur du genou. Kicks ajouter de la variété à des routines de pas simples. Il ya aussi l'avantage supplémentaire d'une séance d'entraînement pour vos jambes. Coups de pied et de genou ascenseurs se produisent sur un beat. Envisager la partie de levage d'un ascenseur du genou ou réel coup de pied l'équivalent d'une étape.
Certaines initiatives se prêtent tout simplement à pimenter une routine de danse. Les instructeurs ajoutent souvent un pas de danse de mambo à des routines sans avertissement. Bien que ces mesures pourraient sembler compliqué, chacun représente un 1-2-3 simple battement étape qui est juste légèrement plus rapide que un pas de danse 2-beat. Essentiellement, vous êtes bachotage 3 étapes dans un compte de 2 étapes. Le mambo consiste à prendre un pas en avant avec un pied, déplacer le poids légèrement sur le pied de plomb et amener le pied arrière au centre. Cette étape est pied spécifique afin que vous ne changez pas les pieds à tous.