November 5
De plus en plus de séances d'entraînement aérobie qui ont été dominés par les femmes attirent les hommes. Spinning des classes, des classes de Pilates et aérobic étape ont tous vu une augmentation de la fréquentation masculine. Câ € ™ est s en raison de la sculpture étonnante et la tonification des résultats qui sont visibles avec des classes qui encouragent de nombreuses répétitions du même mouvement musculaire. Il ya des classes conçues spécialement pour les hommes qui incorporent plus de travail du haut du corps en même temps que les step sont en cours pour créer un entraînement globale qui permettra d'améliorer tout organisme.
Votre première étape cours d'aérobie vous initiera à l'étape. Il est une plate-forme d'environ six pouces de haut et trois pieds de long. Lorsque vous commencez, il peut ne pas sembler une workout-- difficile à monter et descendre de cette petite étagère - cependant, que vous continuez la classe et de modifier votre rythme et les mouvements, votre instructeur vous fera transpirer en peu de temps.
L'intensification, le bas et sur le côté tout en ajoutant un coup de temps en temps est le noyau de la partie inférieure du corps fonctionné.
A-bas du corps fonctionne, cependant, ne sont pas la fin du programme d'aérobie. Les hommes semblent particulièrement à vouloir se concentrer sur le haut du corps, et le step intègre aussi. Par poinçonnage ou levant les bras dans le temps avec les mouvements, vous continuez à travailler tous les muscles du tronc de votre corps.
Si youâ € ™ re à la recherche d'un défi particulier, vous pouvez ajouter des gants pondérés ou des brassards pour en faire une séance d'entraînement plus intense. Ces poids sont disponibles entre un et dix livres à adapter à votre niveau de forme physique.
Ce qui attire les hommes loin d'un cours de step est l'image d'une classe à prédominance féminine qui est très chorégraphié et difficile à suivre. Certains hommes trouvent l'idée d'aérobie et step à être féminine, ou qu'ils croient que ce ne sera pas en faire autant que noyau haltérophilie et de course et d'autres exercices dominés par les hommes. Étape aérobic augmente votre rythme cardiaque de près de 9% de plus que si vous étiez à courir seul. Ajoutez à cela l'impact conjoint de course à pied (2,3 fois le poids de la personne) par rapport à l'étape aérobic (1,75 fois le poids de la personne), câ € ™ choix clair que sa distinction de sexe, step peut vous aider à atteindre le corps Résultats youa € ™ de recherche.