August 12
La marche et le vélo sont des activités de brûler les calories. Quand elle est réalisée à un rythme tranquille, le vélo brûle plus de calories que la marche lente ou rythme modéré. Les deux formes d'exercice ont le potentiel de provoquer des blessures si elle est effectuée de façon incorrecte ou excessivement.
Quand elle est réalisée à un rythme tranquille, le vélo brûle plus de calories que la marche lente ou modérée. Une personne de 200 livres vélo à moins de 10 miles par heure va brûler 364 calories. La même personne va brûler 228 calories en marchant sur deux miles par heure ou 346 calories à 3.5 miles par heure.
La marche est une activité de port de poids, ce qui peut augmenter vos chances de développer des blessures comme les fractures de stress, périostite tibiale ou une inflammation du tendon d'Achille. Le vélo est pas un exercice de poids-portant, mais son mouvement répétitif peut conduire à des crampes ou des problèmes de genou ou au pied.
Utilisez une bonne posture tout en marchant et ajouter des haltères ou des jambes à votre routine de marche de brûler plus de calories et de construire la force. Être équipé d'un vélo pour réduire les cas de retour et de la souche de la jambe. Parlez-en à un médecin avant de commencer toute nouvelle routine d'exercice.