September 22
Yoga est un ancien système d'étirement, de respiration et de méditation qui a pris naissance en Inde. Il ya beaucoup de poses de yoga ou asanas qui augmentent la flexibilité et la force tout en favorisant la respiration profonde et la concentration mentale. Postures de yoga sont des positions qui placent la tension sur des parties spécifiques du corps, mais peuvent être détenus pendant de longues périodes dans un état contraire détendu.
Shavasana est également connu comme la pose de cadavre. Lay à plat sur votre dos avec vos paumes vers le haut et les pieds tournés vers l'extérieur. Cette position est utilisée pour atteindre des états très profonds de détente. Tout en pratiquant Shavasana, vous devriez vous concentrer votre esprit sur la détente de chaque partie de votre corps complètement.
Padmasana est autrement connu comme la position du lotus. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et croiser les jambes, une à la fois, de placer le dessus de votre pied gauche sur le dessus de la cuisse droite avec la plante du pied vers le haut. Répétez le processus avec l'autre jambe. Reposer vos poignets sur vos genoux et fermez les yeux. Respirez profondément et se concentrer sur la suppression de votre esprit. Padmasana est principalement utilisé comme une position de méditation.
Halasana, ou la charrue posent, est accomplie par couché sur le dos, les bras à vos côtés. Soulevez vos pieds vers le haut et sur la tête pour toucher le sol derrière votre tête. Cette pose étire le bas du dos et du cou, tout en augmentant le flux de sang à la tête et du cou.
Sarvangasana, ou le stand de l'épaule pose, est l'un des poses primaires de hatha yoga. Elle est réalisée par le mensonge plat sur le dos avec les mains à vos côtés, paumes vers le bas. Levez vos jambes vers le haut, puis soulevez votre dos sur le sol. Étendre les pieds vers le haut dans l'air et veiller à ce que votre dos et les jambes forment une ligne droite de la chaussée. Cette pose augmente le flux de sang à la tête, le cou et le torse tout en étirant les muscles et les tendons dans le cou.
Dhanurasana, ou l'arc posent, est une pose intense qui stimule l'activité dans les organes internes situés dans l'abdomen. Lay à plat sur votre estomac et pliez vos jambes au niveau des genoux. Saisissez vos chevilles avec chaque main et fléchir votre corps comme un arc. Une fois fait correctement, votre poids sera supporté par votre abdomen. Cette pose doit être maintenu pendant cinq à dix secondes à la fois.