April 25
Vous pouvez perdre la perte de poids et améliorer votre santé en augmentant la quantité de fibres qui est dans votre alimentation. La teneur en fibre naturelle de fruits, de légumes et de céréales procure un sentiment de plénitude à votre estomac. Vous allez perdre du poids en consommant moins de calories, en particulier tard dans la journée quand vous voulez satisfaire votre faim. Avoir une alimentation riche en fibres aide à prévenir le diabète, le cancer du côlon et les maladies cardiaques. Ajouter plus de fibres à votre alimentation au petit déjeuner obtient la journée a commencé sur une voie saine.
1.
Sélectionnez baies fraîches ou congelées pour se fondre.
Placez moitié mûres de tasse, 1/2 tasse de framboises, 1 tasse de lait faible en gras, 1 c. graines de lin moulues, 1/2 c. vanille, et un quart de tasse d'eau dans un mélangeur.
• Mélanger à haute jusqu'à ce que les ingrédients sont lisses.
• Retirez le couvercle du mélangeur et verser le smoothie dans un verre. Pour une utilisation ultérieure, versez-le dans un récipient avec un couvercle et réfrigérer sécurisé.