Les smoothies sont une collation ou un repas rapide, rapidement mélangé à n'importe quel moment de la journée. Faire une boisson fouettée tonique et savoureux avec des fruits frais, de citron et de menthe. Lemon est rempli de vitamine C et selon le «Guide des herbes et épices," menthe est un stimulant naturel. Mint vous aide à réveiller sans les effets secondaires d'autres stimulants tels que le café, ce qui peut conduire à l'insomnie et irréguliers des battements de coeur, selon WebMD.

Instructions

•  Placez le citron pelé dans votre blender. Citrons sont riches en antioxydants et ont un goût acidulé.

•  Ajouter le melon miel et de poire haché. Utilisez des fruits de saison. Par exemple, en été utiliser les baies fraîches. Fruits frais entiers offrent des vitamines et des fibres à votre smoothie. Fruits font aussi votre smoothie savoureux.

•  Ajouter la menthe fraîche hachée. Propriétés stimulantes naturelles de menthe font ce smoothie tonique et il complète l'acidité du citron.

•  Verser le yogourt, ce qui donnera votre smoothie calcium. Ajouter le nectar d'agave pour sucrer le smoothie. Le nectar d'agave est un édulcorant brut de la même plante utilisée pour fabriquer la tequila.

•  Mélanger les ingrédients dans le mélangeur pendant deux minutes ou jusqu'à consistance lisse. Versez dans votre verre et servir immédiatement.

Conseils et avertissements

• Pour faire un smoothie vert, substituer 2 tasses d'épinards pour le yaourt et ajouter 1/2 tasse d'eau.
• Ajouter graines de lin moulues pour les acides de protéines et de gras oméga-3 supplémentaires.
• Un mélangeur à main fonctionne aussi bien pour cette recette.
• Supervision d'un adulte est nécessaire lors de smoothies dans un mélangeur.