January 6
Haute-protéines régime des collations sont pour les personnes à faible teneur en glucides, les carrossiers, les athlètes et les autres à la recherche d'options saines pour les collations quotidiennes. Lorsque vous cherchez un régime riche en protéines collation saine, chercher des collations qui sont faibles en gras saturés et en calories. Des collations riches en protéines aident à conjurer la faim et les fringales de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Choisissez une tasse de faible en gras ou du fromage cottage sans gras comme une collation riche en protéines saines. Une portion d'une tasse de cottage faible en gras fromage contient près de 28 grammes de protéines. Pour plus de variété, vous pouvez saupoudrer une cuillère à soupe de graines de tournesol ou des fruits en tranches sur le dessus du fromage cottage.
Manger 6 onces de salade de thon fait avec de la mayonnaise sans matières grasses sur six craquelins faibles en glucides ou au-dessus de bâtonnets de céleri pour une collation contenant jusqu'à 40 grammes de protéines. Thon à l'eau est un meilleur choix que le thon emballé dans de l'huile pour une option moins gras. Si vous préférez, vous pouvez faire une salade de saumon avec des saumons sauvages en conserve pour une autre option pour une collation riche en protéines.
Snack sur un ou deux bâtonnets de fromage faible en gras trouvés dans la section de la viande pré-tranché du supermarché. Chaque bâton est seulement 70 calories et compte près de 8 grammes de protéines.
Mangez une tasse de lentilles dans une soupe ou une salade froide pour une haute teneur en protéines et faible en gras collation. Lentilles ont plus de 18 grammes de protéines par tasse. Lentilles cuites froides jetés avec les dés de légumes et assaisonnés avec du sel, du poivre et des herbes fraîches offrent une collation saine et protéine-emballés entre les repas. Vous pouvez aussi manger une tasse de lentilles dans le bouillon de poulet pour une collation copieuse et de remplissage.