Les poignées de marche des agriculteurs sont un outil de formation de poids destiné à dupliquer un fermier portant un poids lourd, comme une botte de foin, dans chaque main tout en marchant. Les barres sont utilisés dans le cadre du régime d'entraînement et aussi dans certains événements d'hommes forts. Les poignées peuvent être faites avec la maison d'outils manuels et électriques.

Instructions

•  Coupez deux morceaux de 4-en-4-pouces de bois à une longueur de 3 pieds. Percez un trou de un demi-pouce à travers chaque extrémité 4 pouces de l'extrémité de chaque pièce.

•  Fixez plaques d'haltères aux pièces de bois avec un 6 pouces de long 1/2 pouces boulon course à travers chacun des trous qui ont été forés précédemment. Chaque plaque doit être d'un poids identique à maintenir l'équilibre pour les poignées de marche de l'agriculteur. Il est évident que n'importe quel poids peut être utilisé avec des poids plus lourds modifiés à des plaques que l'entraînement progresse.

•  Fixez les poignées pour le bois 4-en-4. Attachez deux longueurs de corde pour le bois, étendre les extrémités libres et les passer à travers chaque morceau de tuyau en PVC de 1 pouce de 6 pouces que vous avez coupé. Attachez l'autre extrémité de la corde sur le bois. Faites glisser les poignées de corde PVC à leur point d'équilibre.

Conseils et avertissements

• Utiliser une tige d'acier 1 par 1 pouce plutôt que du bois pour la poignée. Cela nécessitera le soudage d'une poignée en métal en place ainsi que le boulon de soudage pour la plaque d'haltères en place. D'autres matériaux, tels que des seaux remplis de béton, peuvent être utilisés pour des poids. Ajustez la position du boulon et en longueur pour accueillir les autres poids.
• Gardez le poids de la marche de l'agriculteur gère équilibrée avant à l'arrière de chaque poids et que les deux ont des poids identiques. Les agriculteurs marchent poignées qui sont hors de l'équilibre peuvent causer à l'utilisateur de trébucher et de tomber et pourraient entraîner des blessures.